(アロ森) 札幌市地下鉄東西線西11丁目インスマニュアルセラピーオステオパシータイ式マッサージトレーニング

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全日本　オステオパシー　協会（AJOA）会員　インスマニュアルセラピー

プロフィール：

全日本　オステオパシー協会（AJOA）会員<院長角田有>

腰痛、肩凝り、頭痛など身体の痛みのほか、自律神経失調症、更年期障害、疲労感、夜尿症、発達障碍、便秘、眩暈、スポーツ障害などお気軽にご相談下さい。

96　チョコレートパワー	2009年06月28日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。疲れて集中力に欠ける時、体がチョコレートを欲する時があります。甘くて香りが良くておいしくて。でも太るしなぁ・・・と敬遠しがちですが、チョコレートには健康パワーが非常に高いのをご存知でしょうか。チョコレートの材料であるカカオにはカカオマスポリフェノールと呼ばれるポリフェノールが豊富に含まれています。このカカオマスポリフェノールは抗酸化力が非常に強く、・動脈硬化の予防・ピロリ菌撃退・コレステロール値の減少・ガンの抑制・・・etc と様々な効果が期待できるそうです。活性酸素は体を錆びつかせ、トラブルを引き起こしてしまいます。その活性酸素を除去するために働くのがポリフェノールです。その他にも、チョコレートの甘い香りが集中力・記憶力アップを向上させる働きがあることが様々な研究でわかっているようです。またチョコレートに含まれるテオブロミンという成分は気分をホッとリラックスさせる効果もあるとのこと。ミネラルや食物繊維が豊富なので、鉄分補給やおなかの調子を整えることもできるのです。チョコレートには健康要素がいっぱい！しかし、やはり甘くて高カロリー高脂肪の食品であることには変わりありません。食べすぎは禁物ですよ！！
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95　のんびりやさん	2009年06月23日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。わたしたちは、かつてないほど癒しを必要とする時代に生きています。癒しは愛情のひとつのかたちで、誰もが求めているもの。全ての生き物と同様に、地球も癒しを求めています。今よりも良いものを、豊かな生活を・・・みんな誰もがそう感じながら生きてきました。しかし気持ちばかりが先走り、セカセカ急ぎ足。みんなそれに追いつこうと必死でついて行く。私は人一倍のんびりやだから思うのかもしれませんが、もう少しゆっくり地に足をつけて進みたいなぁと思うことがあります。時間は止めることができないし、待ってる余裕がないから仕方がないけれど、気持ちに余裕が持てると自分自身の心の声を信じ、自分や他者を癒すことができるようになる。急いでいるとそれができない。ゆっくり深呼吸をして、それから始めても遅くはないよ・・・焦らなくても大丈夫だよ・・・そう言われると安心していられます。
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94　ターコイズブルー	2009年06月10日
皆さんこんにちは。最近私が気になる色。それはターコイズブルーです。南国の海のようなキレイな色。この色は、喉の部分を守ってくれる色です。喉の不快感を和らげ、調節してくれます。喉の部分は甲状腺を作用するところでもあるので、免疫力をサポートに効果アリなんだそうです。呼吸も楽になるようですよ。なんとなく風邪を引きそうだなぁ・・・と思う時は、ターコイズブルーのペンダントやスカーフを身につけると良いですね。他にも、夢の実現をサポートしてくれる色でもあります。コミュニケーションの色でもあるので、他人との意志伝達がうまくいき人間関係も円滑になるそうです。心を広く明るく穏やかにし、自立心を強めてくれる夢のような色です。女性がターコイズブルーを身につけると、とても魅力的に見えるそうですよ☆
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93　インフルエンザ対策	2009年06月09日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。皆さんはインフルエンザ対策していますか？国内でも新型インフルエンザ感染者が増えつつあり、各々街の店にはマスクや除菌グッズが姿を消し、感染予防のため日本中大騒ぎしています。この混乱の中、インフルエンザ対策にオゾンが注目されています。当サロンでも感染予防のためオゾン発生器を設置し、毎日使用しています。オゾンは塩素殺菌の6倍、それ以上の殺菌効果に優れており残留毒素もないため（無害な酸素が残るだけ）、環境にも優しい除菌方法なんだそうです。オゾンでの除菌は、菌を溶かす「溶菌」と呼ばれ、繁殖を防ぎ耐性菌（薬に対して抵抗力を持ってしまい、薬が効きにくくなった菌のこと）を作りません。ノロウィルスやインフルエンザウィルスのような二次汚染による感染が多い菌に対しても抜群の効果を発揮します。例えば中国の広東省では、猛威を振るうSARS（新型肺炎）に対してオゾン発生装置を推奨しています。 O-157などの大腸菌やサルモネラ菌、黄色ブドウ球菌や雑菌など広範囲な効果を発揮することが証明されています。他にも、オゾンの活用方法はあるようです。お風呂に使うと垢や毛穴の汚れを取り除き、お肌がツルツルになります。オゾンの気泡が体を温め、疲れを癒し夜はぐっすりと眠れるそうです。洗濯機のお水にオゾン水を使えば、消臭や除菌をしてくれて衣服を清潔に保つことができます。食品や食器類に使用することもできて、食生活の安全を守ることができます。サロン内はいつも空気が澄んでおり、来る患者さんからも気分がスキッとするなどと言われますよ。
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92　クリアな体	2009年06月01日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。今日で6月。今年ももうすぐで半分が終わります。北海道にはなかなか暖かい日がやってきませんね。こう寒い日が続くと体の悪い所が不調を訴え、痛みが生じたりします。痛みがあると気分が落ち込みやすくなり、病気を跳ね除けるエネルギーも低下するので、免疫力が下がってつい風邪を引いてしまったりします。新型インフルエンザも流行っていますが、通常の風邪も流行っているようです。もし自己免疫力を高めるとしたら、アナタは何をしますか。サプリメントや栄養バランスの取れた食事。規則正しい生活や適度な運動。どれも正しい方法です。生活の中に何かを加えるというのはプラスの健康法。プラスがあるならマイナスは・・・。排出する、解毒など。体に不要になったものを排出しなければ新しいものは入れることができません。要するに解毒することがマイナスの健康法なのです。要らないものを出せば、容量が軽くなり隙間ができます。詰まりを取り除けば流れが良くなる。体で例えると解毒をすれば、体が軽くなり体液が流れやすくなってやわらかくなる。マイナスの健康法を取り入れることで、理想の体を手に入れることができます。当サロンでオススメするのが『イオンクレンズフットバス』体に溜まった老廃物や重金属を足裏の汗腺から排出するという、とても手軽な解毒方法です。足湯をするだけという手軽なところが人気を呼んでいます。「体が軽くなった」「トイレの回数が増えた」「体がやわらかくなった」「疲労回復が早くなった」「痛みが軽減した」・・・etc 個人差はありますが、皆さん色々な体感をされているようです。施術と組み合わせると相乗効果が期待できます。『イオンクレンズフットバス』にオプションで高濃度酸素（90％以上）を付けることができるようになりました。高濃度酸素を吸うと、頭がスッキリして視界がクリアになるのがわかります。まるで森林浴をしているようでとても気持ちがいいんですよ。ﾒﾆｭｰの詳細は下記のアドレスにてご覧下さいね。インスマニュアルセラピーhttp://www.aromori.com/inth-manual-therapy/menu.php 価格も続けやすく通いやすいようにと設定してあります。病気になんか負けない強くクリアな体を作りましょう。
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91　「ありがとう」は魔法の言葉	2009年05月24日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。誰かに親切にしてもらった時に感謝の気持ちを言葉にするとしたらアナタは何と言いますか。「すみません」？「ありがとう」？つい言いがちな「すみません」より「ありがとう」の方が言われる側としては心地よいでしょう。心に響くし、なんともうれしい。「ありがとう」には「ありがとう」が返ってきます。「ありがとう」はみんなを笑顔にしてくれます。「ありがとう」は親切にしてもらった時だけに使うのはもったいない言葉。だから誰かとケンカした後でも、心の中で「ありがとう」を3回唱えましょう。自然と怒りが沈み、心が穏やかになってまた話したくなるでしょう。「ありがとう」は人の心をハッピーにしてくれる魔法の言葉なのです。 1日1回は「ありがとう」と言いたいですね。
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90	2009年05月24日

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89　たかが呼吸・・・	2009年05月13日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。私たちは無意識のうちに息をしています。呼吸は生きている間、絶え間なくし続けています。では無意識にしている呼吸を意識してみて下さい。イライラしている時、不安な時、焦っている時・・・このような時は、いつの間にか呼吸は浅くなっています。そうじゃない時でも浅い呼吸がクセになってはいませんか。浅い呼吸とは、肩や胸だけでする息のことです。浅い呼吸をしていると、肺の一部にしか酸素が行き渡らない。これでは、血中酸素が不足し心や体に大きなダメージを与えてしまいます。ダメージが大きいのは、酸素を最も必要とする脳です。筋肉組織が1とすれば、脳の神経細胞はその20倍の酸素を摂取しなければなりません。また呼吸と自律神経は深い関係にあります。ゆっくりと深い息をしていれば、リラックス時に働く副交感神経がスムーズに動き、ホルモンの分泌や免疫の働きが正常になります。常に浅い呼吸をしていると・・・このサイクルが狂ってくるわけです。いつも体は緊張状態で、交感神経ばかりが働くようになり、体のあちこちに支障が現れてきます。このように、浅い呼吸は脳や自律神経に大きな影響を及ぼし、ストレスをますます増幅させてしまうのです。内臓の機能低下も招きかねないのです。症状が悪化すればするほど、筋肉の張りや骨の歪みが強くなりとても悪循環です。たかが呼吸ですが、呼吸法を変えるだけで心身の状態をコントロールすることができます。人前で話す時心を落ち着かせるために深呼吸するのもそうですね。最も簡単な「腹式呼吸法」を行ってみましょう。まず、・横になれれば仰向けで、できなければ椅子に座ってでも良いです。・おへその下に両手を当てて下腹部の動きを意識する。・ゆっくりと息を吐く。・体の中の空気をすべて外に吐き出すつもりでゆっくりと。・お腹が少しずつ引っ込むように。・吐き終ったら、鼻から深く息を吸い込む。・お腹が膨らんでくるように。・再び口から息を吐く。・吸った時間よりも倍くらい時間をかけて。・この動作を心と体がリラックスしてるよ！っと感じるまでやってみて下さい。これを毎日習慣付けることで、ストレスから一時解放されるのを感じることができるでしょう・・・。
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88　イタリアから届いた「オルゾ」	2009年05月10日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。皆さん、「オルゾ」という飲み物をご存じですか。「オルゾ」はイタリア語で大麦のこと。オーガニック大麦を100％原料とした、体に優しい飲料です。現在では、ほとんどの国でコーヒーが一般的な飲み物になっていますが、イタリアでは家庭やカフェでほっとする時間の一杯として「オルゾ」は愛飲され続けているそうです。麦茶を濃くした味に似ていて香ばしく、クセのない大変飲みやすい優しい味になっております。 1.ノンカフェインで体に優しい穀物飲料カフェインがいっさい含まれていないので、お子様から妊娠中の方、お年寄りまで幅広くお楽しみいただけます。 2.食物繊維を無理なく摂取大麦には便秘改善につながる多量の食物繊維が含まれ、白米の40倍にあたります。 3.ヨーロッパのミネラル栄養豊富な大地で育った「オルゾ」はミネラルが豊富です。カルシウム・マグネシウム・鉄・リンをはじめ、抗酸化や対アトピーで注目されるセレンや亜鉛も含まれています。 4.アミノ酸が豊富。美肌作りにオススメ「オルゾ」には20種類あるアミノ酸のうち18種類が含まれています。なかでも、ロイシン・イソロイシン・バリンは筋肉の損傷や筋力の低下を予防し、持久力や疲労感軽減につながる効果が注目されています。またプロリンは肌のコラーゲンを生成し、破壊されたコラーゲンを修復する力をもつアミノ酸です。 5.大麦は代謝を促進し、血液サラサラにコレステロール低下・高血圧予防・糖尿病予防・肥満予防など大麦の一般的な効能として知られています。「オルゾ」は水やお湯にもさっと溶け、約8割が溶け出しますので、確実に大麦の栄養成分を摂取できるのです。お湯で抽出するとコクのある深い味に、水出しですとスッキリとした味わいの「オルゾ」ができます。冷たい牛乳にもよく溶けますので、簡単に「オルゾ・ラテ」の出来上がり。偶然にも出逢った「オルゾ」。試しにと頼んで試飲をしたところ、これが大ヒット！私の場合は、長年の悩みである便秘が改善されました。当サロンでは施術後のお茶として出していますが、皆さん口を揃えて「香ばしくておいしい」となかなか好評で購入する方も多いです。他にも、和・洋・中とどんなお食事にも相性が良さそうですよ。当サロンにて販売中です♪ イタリアン大麦飲料「オルゾ」　　ティパック　2g×10個　　￥500 　　ティパック　10g×12個　　￥1575 イタリアンスローフード　「オルゾ」を是非お試し下さい☆
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87　イオンクレンズフットバス	2009年05月03日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。当サロン新しいﾒﾆｭｰが増えました。 -------------------------------------------------------------------------------- 「イオンクレンズフットバス」成人の方で使用時間30分当サロンにて施術を受けている会員の方（高濃度酸素吸入付）…￥1200 それ以外の方（高濃度酸素吸入付）…￥2000 -------------------------------------------------------------------------------- なぜ今デトックスが必要なのでしょうか。デトックスとは体内に溜まった毒素を排出することを言いますが、身体の中に不要な老廃物や有害金属が溜まると、痩せにくかったり、疲れやすくなったり、病気を引き起こしやすくなり注意が必要です。本来は私たちの身体の機能に解毒機能（排尿・排便・汗をかく等）が備わっているのですが、その機能も追いつかないほど現代人は有史以来もっとも多くの毒素にさらされています。普通の生活を送っていても、多種の農薬、除草剤や合成着色料、合成保存料、水や大気そして植物を汚染している多くの化学物質に触れる機会が多く、これらの化学物質は、関節や臓器、器官、動脈、神経、筋肉組織に溜まり、多くの弊害を与えることになります。「イオンクレンズフットバス」は危険な毒素を全身から効率的に排出し、体内のイオンバランスを整えることにより、生活を健康にすることができます。従来は栄養バランスの良い食事やサプリメントなどを取り入れるプラスの健康法ですが、「イオンクレンズフットバス」は不要な物を排出するという新しいマイナス健康法なのです。〈毒素の弊害〉・病気をしやすく、疲れやすい。・めまい、頭痛、不眠などを引き起こしやすくする。・各種ガンを引き起こしやすくなる。・肌荒れをしやすくなる。・循環機能の低下、高血圧を引き起こしやすくなる。・肝臓や腎臓などの臓器の働きを弱めます。・免疫力を低下させます。〈イオンクレンズフットバスの仕組み〉足をイオン化された温水に入れることで、足裏の汗腺からにじみ出るように体内の毒素が排出されます。そして排出された毒素の種類によってお湯の色が変わるのをご自分の目で確認することができます。初めて体験される方はお湯の色に驚かれると思います。ではなぜ、お湯の色は変化するのでしょう。色が出てくる理由は、イオン化した毒素と水中のイオンの酸化還元反応によるものです。マイナスイオンを発生させ、足裏から体内に入り体内のプラスイオンを吸着して、つまり老廃物を排出させ体内のイオンバランスを調整します。身体の悪いところによってお湯の色が変わるので、健康状態を推測することもできます。足裏は第二の心臓とも呼ばれるほど、とても大事な器官です。身体のツボが多くあり発汗性も良いため、デトックスをするのには一番効果的です、。〈禁忌〉・ペースメーカー等の医療機器を体内に入れている方。・ボルトなどの金属を体内に入れている方。・水につかる部分に傷がある方。・妊娠中、授乳中の方。生理中の方。・金属アレルギーの方。・8歳未満のお子様。・臓器移植をされている方。・てんかんをわずらっている方。・悪性腫瘍の方。・長期心臓病の薬を服用されている方。・精神病性発症の方。・重度の不整脈の方。 ※解毒には体力を使いますので、熱のある方や体調の悪い方はご遠慮下さい。デトックスをすることで腰痛や肩こり、関節痛などの他、お腹周りや太ももなどの脂肪を分解したい場所のダイエットにも効果的です。他、乳酸値の改善・循環器系の機能改善・生理痛・お肌の改善・肝臓や腎臓の機能改善・浮腫の改善・睡眠の質の改善・頭痛軽減・苦痛の軽減などの効果も期待できます。イオンクレンズフットバスを何度か使用することで、体内の老廃物が排出され、イオンバランスが整えられて健康な生活を送ることができます。しかし、どんな病気もイオンクレンズフットバスによって直接治療されるものではなく、あくまでも体内の諸器官や筋肉組織などをきれいにし、健康の回復を手助けするものです。是非この機会に、「イオンクレンズフットバス」で健康を取り戻しませんか。
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86　マナー	2009年04月27日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。もうすぐＧＷだというのに寒い日が続き、先日札幌では雪が降りました。暖かい日が待ち遠しいです。最近、通勤途中で気になることが・・・。それは「マナー」です。見るたび悲しくなります。地下鉄に乗ると、色々な方がいます。必ず見かけるのは、携帯電話を見ている人。一人がやると連鎖反応のように携帯電話を出して見る。中には発車直前まで通話している人もいます。次にこれもよく見かけます。化粧をしている人。朝時間がないのでしょう。この行為で私生活がだらしないというのが分かるし、同じ女性として見ているほうが恥ずかしくて嫌ですね。驚いたのは、まぶたを二重にする「アイプチ」をしている人がいました。「それも車内でやっちゃうんだ、よくできるなぁ・・・」と他人様のことなのに、目を覆いたくなる思いでした。先日、座席におもむろに荷物を広げて、膝の上にノートパソコンを開き一生懸命に打ち込みをしている人を見ました。わざわざ地下鉄に仕事を持ちこまなくても・・・てかんじです。他にも、横柄に足を広げて座っている人や出入り口付近に座り込む人、言えばきりがないですが、ホント迷惑です。一人が「マナー」を破ると「マナー」を守らない人がどんどん増えていく。「これくらいなら大丈夫でしょ・・・。」みたいなかんじでどんどん広がっていく。この世の中、病んでいるなぁ・・・と悲しくなります。もう少し自己責任を感じてくれたら・・・と願います。
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85　運命を感じるとき	2009年04月20日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。皆さんは運命を感じたことってありますか。特別なことではなくて、人との出逢いであったり物や出来事など・・・。何気なく過ごしている毎日でも、無意識のうちにアンテナを張っているようです。欲しい物や情報など、偶然ではなく自分が引き寄せている必然なんですねぇ。私は最近、そう感じることが多々あり驚くことがあります。ポジティブなこともネガティブなことも、今起きている出来事は全て自分に対するメッセージなんだと。私たちはこの世に、なんらかのテーマを持って生まれてきます。前世では克服できなかったことなど。それは気付かされ、試されている・・・というかんじです。今まではやりたくてもできなかった事が「もう準備ができましたよ～」とでも言っているかのように、一気に自分に集まってくる。身近に在ったものまでが違って見えたりします。灯台下暗しだったなぁと反省したりもします。逆に興味のないことはスルーしてるみたいですね。まぁ、必要があればまた自分に巡ってくるでしょ・・・。肩がガチガチに硬くなって焦っている時よりも、なんとなく自分が自然体でいられる時に、そんなことを感じるのでした。
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84　玄関	2009年04月13日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。札幌はこの頃とてもお天気が良く、気持ちの良い季節になりました。気温の方も日中は暖かく、洗濯物を外に干すお家が多くなってきましたね。しかし、春はほこりっぽくなりやすいので、お掃除もマメにしたいところです。うちの母は、毎朝必ず玄関とトイレ掃除を欠かさずやっていて、とても感心しています。それを真似てか、私も毎朝サロンの入り口付近や色々な所をきれいに水拭きしています。特に玄関は汚れやすく、人の出入りが多いと空気もよどみやすいそうですよ。玄関に敷く「玄関マット」にはとても重要な役割があるそうです。それは、外からの悪い気を払い落とし、良い気を中に引き込んでくれるフィルターの役目があります。「玄関マット」で家と外の世界の境目をしっかり作ると、家をより居心地の良い空間にしてくれます。「玄関マット」の素材はなるべく自然に近い生地がよく化学繊維を使用したものは避けたほうが良いとのこと。汚れた「玄関マット」ではツキが逃げていくのできれいにお掃除するのが大事なんですって。玄関掃除をすると、「今日も頑張ろう！！」と元気が湧いてきます。
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83　褐色脂肪細胞の働き	2009年04月05日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。脂肪細胞は太っている人にいっぱいある！というイメージがありますが、脂肪細胞といっても、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の二種類あるんですよ。脂肪細胞のほとんどは白色脂肪細胞で、余分なエネルギーを脂肪として蓄えられ、白色脂肪細胞が多くなると肥満の原因になります。白色細胞は全身のあらゆるところにあり、特に皮下脂肪（下腹部・お尻・太もも・上腕に多い）と内臓脂肪に多く存在します。女性は男性に比べて筋肉の量が少なく、特に思春期や妊娠前後に白色脂肪細胞が増えるので、元々脂肪を蓄えやすい体になっているようです・・・。一方、褐色脂肪細胞は、主に背中の部分に集中してあり（首・腋の下・肩甲骨周囲・心臓・腎臓周囲の5ヵ所）、体の深い部分にわずかに存在します。褐色脂肪細胞は脂肪という言葉が含まれているけれど、この脂肪細胞は、体内の余分なエネルギーを熱に変えて放出してくれるうれしい働きがあるんです。体脂肪を燃焼させる時に褐色脂肪細胞が密接に関係します。褐色脂肪細胞に刺激を与えると、体は驚異的に脂肪を燃焼しようとします。背中を意識してトレーニングをすることで褐色脂肪細胞が刺激され、脂肪燃焼が効果的に。背中に筋力がつくと、背筋をピンと伸ばしたきれいな姿勢をキープできますよ。デスクワークで長時間同じ姿勢でいると、前傾姿勢になり背中の筋肉が弱わまります。前側の筋肉ばかり使うと、胸郭の動きが悪くなり胸が圧迫されて呼吸に制限が起きてしまいます。背中に筋肉がつくと胸の圧迫がなくなり胸郭にも動きがつくので深い呼吸ができるようになり、脂肪燃焼に効果につながります。お仕事だからと長時間同じ姿勢を続けると、体は辛くなるし、太りやすい体になってしまいます。時々、肩甲骨を回したり、伸びをしたり、背中をほぐしましょう。褐色脂肪細胞をどんどん刺激して、痩せる体を手に入れましょうね☆
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82　「猫背」と「出っ尻」	2009年03月30日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。「猫背」と「出っ尻」。どちらも支える筋力が弱っているために起こる骨盤の歪みです。「猫背」は、大腰筋や脊柱起立筋群などの筋力が弱く、骨盤の後傾が原因。背骨のs字カーブがなく、腰がまっすぐ。あごが前に突き出る、下腹部が前に出るなど体がダラッとしてだらしなく見えてしまいます。「出っ尻」は、腹直筋や大臀筋などの筋力が弱く、骨盤の前傾が原因。見た目は胸を張り、お尻がアップして良い姿勢と思われがちですが、背骨だけの力で支えているので、下腹部がぽっこりでしまい悪い姿勢なのです。お腹の重みで骨盤が前に傾き、「出っ尻」になる人も。解消するためには、どちらも姿勢を保つだけの筋力を付けなくてはなりません。つまり、いつも働いているはずのお腹周りの筋肉がサボっていたという証拠ですよ。「猫背」を解消するには・・・意識して胸を張り、その時の姿勢を維持したまま肩の力を抜きましょう。「出っ尻」を解消するには・・・お尻をギュっと縮めて、その時の姿勢を維持したまま、お尻の力を抜きましょう。私は「猫背」気味でした。しかし、今は背筋を伸ばしていることが楽にできるようになりました。その秘訣は、当サロンで行なうトレーニングを実践してから。姿勢が良いとスタイルも良く見えるので、まわりへの印象も良くなること間違いなしです♪
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81　脂肪燃焼できる体づくり	2009年03月21日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。余分な脂肪を落とすために必要なのは、摂取エネルギーに対して消費エネルギーを大きくすることですね。脂肪燃焼にはこれが一番手っ取り早い。そして消費エネルギーを増やすためにと考えることといえば・・・、ウォーキングや水泳などの運動で脂肪を燃焼させることを思いつくでしょう。実は1日の消費するエネルギーのうち、約6割くらいは基礎代謝が占めていることをご存じですか。基礎代謝とは、生命を維持するために最低限必要な、何もせずに安静にしている時に消費するエネルギーのことです。（自覚して頂くためにも、当サロンでトレーニングをしている方は定期的に測るようにしています。）これに対して運動そのもので消費するエネルギーは、せいぜい基礎代謝の半分くらい。どうせなら基礎代謝をアップさせたほうが、効率よく脂肪を燃焼させることができるのです。基礎代謝のうち最も多くの割合は、筋肉のエネルギー消費によるもの。ということは、筋肉量が基礎代謝に比例するということになります。しかし加齢とともに筋肉量は減少していき、特に目立って減るのが40歳を過ぎる頃から。悲しいことに、放っておくだけで減少してしまうのです。普段運動をしない人は、筋肉が眠っていることが多いとのこと。眠ったままの筋肉は代謝も低いので、まずは目覚めさせてあげましょう。中でも体幹の筋肉であるコアマッスルを鍛えるのがおススメ。コアマッスルは、筋肉自体のサイズが大きいので、鍛えやすく増量しやすく、消費するエネルギーが多いのもの特徴の一つです。もう一つは、食事の仕方も見直してみて下さい。ダイエット＝食事の量を減らす・・・というイメージがありますね。しかし摂取エネルギーが減ると、筋肉は分解される方向に働き、食事と食事の間が開くと、それだけで筋肉を減少させてしまいます。 2食しか摂らない人と3食をしっかり摂った人とでは、2食の人は筋肉が減る傾向に。長い時間何も口にしないくらいなら、間食をしたほうが良いそうです。頑張って付けた筋肉量を減らさないためにも、3食しっかり食べるように心がけしましょう。運動の後のビールは最高においしいですね♪ しかしアルコールも筋肉に影響が・・・。少量であれば体の循環に良いですが、度を超えると筋肉を破壊してしまいます。好きなものをお腹いっぱい食べたい、飲みたい気持ちは十分わかりますが、結局消費エネルギーをはるかに超えてしまうので要注意です。当サロンでは、運動経験のない方、体力に自信のない方、忙しくて運動をする時間がない方など、誰でも・無理なく・短時間でできるトレーニングを行なっております。興味のある方は、是非一度お試し下さいね。
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80　休息	2009年03月19日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。「超回復」という言葉を聞いたことがありますか。超回復とは・・・筋力トレーニング後に48～72時間くらいにの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも増加することをいいます。筋肉増加させるには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。筋力トレーニングをすると筋肉は破壊されます。そして筋肉は、24時間～48時間かけて徐々に修復されます。いったん筋肉が破壊されると総量は減少しますが、適切な時間休息を与えることで修復されます。「超回復」が起こると、減少した筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になり、これを繰り返すことで筋力増加・体力アップにつながるのです。効率よく筋力アップするには、休息は必要不可欠なんですね。適度な休息をとらないと筋肉の破壊だけを繰り返していることになるので、体が疲れるだけで期待通りの成果を出すのが難しくなります。トレーニングを例にあげてお話ししましたが、トレーニング以外でも同じだと思います。疲れたら休むのが基本です。お仕事だとつい「やらなきゃならない・・・」と思い、休息するのを忘れて熱心にやろうとします。頑張り屋な方ほどね。しかし疲れが溜まると、集中力・記憶力・判断力に欠け効率よく仕事ができません。とても悪循環を呼びます。休息の重要性を知っていれば、お仕事の能率もアップします。直感力や発想力なども冴え、向上心が湧いてきます。このことに気がついたのは、当サロンにいらっしゃる患者様から聞いたお話でした。「疲れたら休む」をするようになってから、・身の回りのことがスムーズに進む・判断力が付き、部屋が片付く・体が楽な時と、ダルイ時の区別がつくようになった・・・とのことです。いかに体を酷使してきたかがわかります。何をするにも体が資本。体なくしては生活することができません。疲れたら、きちんと休息をとりましょう♪
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79　亀仙人！？	2009年03月14日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。レブナを使用するようになってから、鼻呼吸を意識的にするようになりました。呼吸のリズムに慣れてくると心地よさに変わってきます。うちでレブナを装着してトレーニングを行っている患者さんが、「亀仙人になった気分♪」と話していました。ん・・・？と思ったのですが、なんとなくわかる・・・。浮いてみたことはないけど、ふわぁっと体が浮く感覚。トレーニング時は、絶対に鼻呼吸をしなくてはならないので、何も考える余裕がありません。瞑想って経験したことはないけど、瞑想状態・・・？と錯覚してしまいました。あくまでも私の感覚ですが、トレーニングが終わった後も体が浮いた感じで気持ちいいです。そしてしばらくすると眠気が差し、夜はぐっすり眠ることができました☆ 「亀仙人気分」がやみつきになりそうです♪
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78　『レブナ』でトレーニングが楽々に♪	2009年03月09日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。トレーニング効果をアップさせる新アイテム入りました☆ 呼吸を科学して生まれた鼻呼吸トレーニング用マスク『レブナ』です。人は本来、鼻呼吸が自然です。しかし、無意識のうちに口呼吸をしている人が多いと言われています。口呼吸のデメリットはウイルス・細菌が侵入しやすく、健康上様々な問題があることが指摘されています。〈口呼吸〉・口腔内、喉の乾燥・風邪を引きやすい・唾液の減少により、虫歯や口臭の原因となる・イビキ・・・etc. 〈鼻呼吸〉・肺に取り込む空気が、加温・加湿され酸素を取り込みやすくする・空気中の異物が取り除かれる・・・etc. もし口呼吸を無意識でしているアナタ、鼻呼吸は意識しなければなかなか身に付きません。運動中の呼吸法は、鼻～口呼吸が基本です。ヨガやピラティスなどもそうですね。運動中は運動そのものに集中しているので、呼吸への意識も薄れがち。ちゃんとやっているつもりでも、意外とできていないようですよ。早速、レブナを装着しトレーニングをしてみました。始めは、苦しい・・・。普段の呼吸法がいかに乱れているかを実感・・・。しかし、苦しいのは初めの数分くらいで、大きく鼻～口呼吸をしっかりすることで直ぐに慣れます。慣れてくると、あれれ？トレーニング中なのに、不思議と体がリラックス状態に。通常、運動時は交感神経活動が優位になり、体は緊張状態なはずです。しかし、レブナを装着をするとことで副交感神経活動が活発になり、運動負荷時においても神経状態としては、リラックス状態にいられるという優れもの！トレーニング時やその後も体に酸素が取り込まれているような感覚で、体がスゥ～と楽になります。つらいトレーニングも楽々こなせそう♪ 呼吸筋を鍛えることで心肺機能が上がり、結果、トレーニング効果のアップや体脂肪率減少が高まることが実証されているとのこと。今では、皆さんもテレビなどで観たことのあるオリンピック日本代表選手やスポーツプロ選手、芸能人など多くの方々が使用してトレーニングの効果を上げているそうです。『レブナ』は超有名なんですって。今までの運動レベルのまま、より大きな運動効果得ることができる『レブナ』。もちろん、トレーニング以外に、テレビを見ながらとか家事をしながらなど、いつでも『レブナ』で呼吸のトレーニングが可能です。素材はやわらかくて肌にフィットする特殊なプラスチック。水で丸洗いできて、お手入れもカンタン♪何度も繰り返し使えるのもイイですね♪ 当サロンでも早速、トレーニング時に使用しています。販売もしておりますので、どうぞお気軽にお問い合わせ下さい。『レブナ』は、アナタの「美しく健康な体を創りたい」という期待に応えてくれる一品です。『ReBNA』 http://rebna.net/index.php ※インナーマスクにより、鼻室と口室に用意された呼吸バルブによって鼻呼吸を　【強制】します。 ※また、鼻吸気とバルブ交換（オプション）により呼吸抵抗が増し、呼吸筋に与える負荷を調節できます。
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77　あと、もうちょっと・・・	2009年03月02日
ブログをご覧の皆さま、こんにちは。インスマニュアルセラピーの山口です。皆さんのお腹には「別腹」はありますか（笑）？もうお腹いっぱいなんだけど、もう少し食べたいなぁとか、お腹いっぱいでもデザートは必ず食べてしまうとか。この「あと、もうちょっと食べたいなぁ・・・」が命取り！一日の摂取エネルギーは成人でだいたい1200～1800kcal　（個人差がございます）理想は、１日３食　１食あたり500kcal前後と言われております。しかし、おいしい食べ物を目の前にしてしまうと・・・。 500kcalを優に超えてしまいますね。これが毎食だと困るんですけれど（汗）、帳消しにする方法があります。昨日食べ過ぎて体重が増えた！などとよく耳にしますが、たとえ食べ過ぎたとしても、1日2日で太ることはないそうです。栄養は3～7日かけてゆっくり体内に吸収されていきます。 1日3食、１食500kcalと考えて、1週間のカロリートータル10500kcal。ということは、残りの6日間の食事の中で、多く摂取した分をマイナスすればいいという訳です。極端な食事制限は体にも良くありませんし、リバウンドしやすい。おおげさなことはいっさいしなくとも、好き嫌いせずに、きちんと食事を摂る。適度な運動をする。趣味を見つけ、ストレスを溜めこまない。休息する。単純だけど、当たり前のことができてこそ、健康と言えるのではないでしょうね。体重が増えつづける原因の一つとして、「あと、もうちょっと食べたい」が積み重なったことなんだと素直に認めましょう。
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