(アロ森) 小平市国分寺　小平ヒーリングサロンROSA アロマテラピーアロマスクールアロマサロン

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癒しの空間　ヒーリングサロンROSA

プロフィール：

自然大好き、エンジョイアロマライフ！
これが私のモットー！

アロマテラピーの学校卒業
(社）日本アロマ環境協会個人会員
認定　1級アドバイザー
認定　インストラクター
認定　セラピスト

自宅にて、アロマテラピーサロンROSAを運営、アロマ講座も開催しております

多摩市民塾ボランティア講師として
【心と体にい優しいアロマテラピー講座】を担当、活動中です

フレーバーライフ（株）にてショップ・講師・セラピストとしても活動中です

●アロマ関連商品のオンラインショッピングも展開しております。

151　夏本番！日焼けにアロマアフターケア～♪	2010年07月19日
梅雨明けと同時にこの猛暑この陽射しはかなりの脅威暑さの押されて・・・・もうすっかり伸びきっています～（笑）太陽もエネルギーを発揮する時期紫外線もピークです～♪ 環境の変化に年々肌のダメージも受けやすくなっている現状紫外線は特にB波(火傷の状態を引き起こします）に注意が必要特に敏感肌の人やアトピーの方は要注意です～♪ 紫外線によってコラーゲンが破壊･黄色変性してしわやしみの原因を引き起こします B波をカットし保湿力を高める肌作りが大切予防とアフターケアをしっかりとしていきましょう！ ■予防：保湿をしっかりとしてある肌は外部からの刺激を受けにくく紫外線を防ぐ力も高まりますたっぷりローションで水分補給しサンブロッククリームでしっかり予防しましょう！ ★サンブロック効果：シアバター･オリーブオイル･アボガドオイル･ホホバ油がお勧め！ ★水分補給にローションをスプレースプレーを作って持ち歩き、肌が乾燥を感じた時にこまめにスプレーしましょうホホバ油5cc＋精製水(または芳香蒸留水やミネラルウォーター)45cc 精油(ラベンダー･カモミール･ゼラニウム･イランイランがお勧め）を1～2滴プラスしても・・・ ★帽子やパラソルを使用することも必要ですね芳香蒸留水を利用するとお肌が生き生き、香りで心も活き活き～♪ フランスフロリアル社の蒸留水は濃度も濃く！私のお勧め！値段改定！お安くなった事も嬉しいことです～！ ROSAオンラインショップ ■アフターケア：日焼け後の肌は水分が蒸発乾燥状態で敏感になっています刺激の少ない洗顔料で汚れを落として化粧水やローションでたっぷり水分の補給を！水でぬらし絞ったコットンにローションをたっぷり含ませ、パティングまたは、コットンを肌に貼り付けてローションパックをしましょう新しい細胞の成長を促し肌に潤いを与えてくれます ★クールパック：日焼け後肌のほてりのあるうちにする事がポイント！洗面器に水を入れて精油（ラベンダーまたはゼラニウム合わせて3滴まで）を垂らしよくかき混ぜますタオルを浸して絞り日焼けした部分をしばらく冷やしましょう ★クールローションネロリやローズ･ラベンダーのフローラルウォーターに精油を加えてローションを作り（精油を加えれば相乗効果）コットンにたっぷり染み込ませてパッティング！私はコットンにたっぷりしみこませたものをジップロックに入れて持ち歩いていますこの暑さでしょう！ほっとするんですね！この瞬間が～♪ ★全身日焼けの後にはクールダウン水に近いぬるめのお風呂にラベンダー1＋ペパーミント1滴を垂らして使用しましょうほってた体に有効です！夏のお出かけには必需品ですね～♪ ■日頃のケアにローズパックで美肌作り夏の疲れた肌にうるおいを、秋口からの肌が違ってきますはじめは週に２回･･その後は週１回のペースで！ローズパウダー（ハーブパウダー）･･･小匙１/２モンモリロナイト（クレイ）････小匙１･･国産（山形産）を使用クレイ国産のものは、水分をかなり吸い込み膨らみます様子を見ながら精製水を足してくださいその他のクレイを使用する場合は使用方法を参考にして水分の量を決めてください精製水･･･大匙２弱マカデミアナッツ油･･･少々ローズオットー精油･･･１滴ローズパウダーとクレイを混ぜます精製水を様子を見ながら少しづつ加えていきますペースト状になればOK マカデミアナッツ油と精油を加えよく混ぜますラップもしくは蓋付きの容器に入れ１５から３０分そのままにしておきます（混ぜてすぐに浸かっても大丈夫ですが、これもクレイによって違いがありますので、クレイに書かれた使用方法を参考に）国産の膨潤タイプのものは、少し置いて使用したほうが効果的です洗顔後の肌に目の周りを避けて付け、５分後に洗い流しますもちろん髪の毛、全身にもパック！黒蜜を入れればさらにリッチです～♪ ★クレイの効果は水分が残っている間働きますので乾ききらないうちに洗い流すことが大切･･目安５分で十分ですラップで顔を覆ってパックすればなお、効果的です ★保存はできませんので作ったその日（１日以内）に使用しましょう ★顔だけでなく、ひざやひじ･首にもパックしてくださいねクレイはミネラルが豊富、老廃物を除去して、滑らかな肌へと導いてくれます消炎･冷却・皮脂バランス･血行促進にもお役に立ちます ★他のアレンジ：疲れた肌に弾力:フランキンセンス精油１滴炎症･アレルギー症状の肌:カモミールローマン１滴 ■食生活で活性酸素の除去：紫外線は体内の活性酸素を増やし体細胞を傷つけて老化を早めたり癌の発生にも関与するとも言われていますハーブティー（ローズヒップ･ルイボイス）･･抗酸化作用ブロッコリーやにんじんなど緑黄色野菜を積極的に取りましょう ★肌にリカバリー力！をつける事が大切ですね ■メイクの崩れや肌のテカリには朝のお手入れが肝心キッチッと！引き締める！ことですスプレーを作って（化粧水代わりに）オリーブスクワラン（ホホバ油でも）5ml＋精油（ゼラニウム2滴イランイラン1滴・・計3滴）＋精製水（またはミネラルうウォーター軟水のもの） 60ml 精油とオイルをまず先によく混ぜますそれから水分を加えて、混ぜます使用前に必ずよくふってから使いましょう！ ※イランイランはかなり香りがきついので使用量に注意！これからの季節は冷蔵庫で冷やして使用すると毛穴がキュッと、さらに効果的！持ち歩いて脂浮きしてきたら、お肌にシューとスプレーこんな使い方も！脂性肌の方にももちろんお勧めの精油たちです！ ■熱中症にも注意しましょう！水分･塩分・酸味の補給をしっかりとしましょういつもお話しすることですが、ベビーカーに載っている赤ちゃん等は地面に近いところに居る分、暑さもその分余計に感じていますお母様方注意してあげて下さい、水分の補給は親以上に必要です
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150　お肌のテカリ、メイクの崩れ～	2010年06月16日
梅雨入り～上手く気分の転換が必要ですね～♪ 湿度が高いこれからの季節皮脂分泌が盛んになりがち！お肌もストレスを感じはじめます～肌のテカリやメイクの崩れ精油のパワーに力を借りて爽やかな肌環境を～♪ ■皮脂バランスを整える働き・・ゼラニウム・イランイラン ■毛穴のつまりを改善・肌浄化・・・ジュニパー精油クレイパック（粘土）で【毛穴すっきり余分な皮脂】を取り除きましょう！テカリとメイクの崩れは皮脂分泌！で起こりますストレスが溜まっていたりホルモンのバランスが崩れている事で男性ホルモンが増加、皮脂の分泌が促進されます生活のリズム調整・ストレス緩和も大切なケアです～♪ 粘土ですっきり精油で皮脂のバランス相乗効果が期待できます～♪ ※クレイはモンモリロナイトが私のお勧めです～クレイには肌の余分な皮脂を取り除く効果があります～♪ ■例）引締めアロマスプレー朝のお手入れが肝心キッチット！引き締める！ことですスプレーを作って（化粧水代わりに）オリーブスクワラン（ホホバ油でも）5ml＋精油（ゼラニウム2滴イランイラン1滴・・計3滴）＋精製水（またはミネラルウォーター軟水のもの） 60ml 精油とオイルをまず先によく混ぜますそれから水分を加えて、混ぜます使用前に必ずよくふってから使いましょう！ ※イランイランはかなり香りがきついので使用量に注意！これからの季節は冷蔵庫で冷やして使用するとさらに効果的！持ち歩いて脂浮きしてきたら、お肌にシューとスプレーこんな使い方も！脂性肌の方にももちろんお勧めの精油たちです！ ■例)クレイパック：始めは週二回、整ってきたら週一回に！モンモリロナイト・・小さじ２精製水・・・５０ｃｃ（目安）マカデミアナッツ油・・・５ｃｃ精油・・・イランイランまたはゼラニウムどちらか１滴 ※脂性肌の人にはジュニパー精油がお勧め・・ ※作り置きはできません・・新鮮が物言う優しい一品ですモンモリロナイト小さじ２に精製水を少しずつ加えてペースト状にしますそこにオイルと精油を加えてよく混ぜ出来上がり目の周囲を避けて顔に塗り待つこと５分完全に乾かないうちに洗い流しましょう ※粘土（クレイ）は取れた産地や成分・種類によって吸水性が違います私の使うモンモリロは山形・国産を使用していますが・吸水性は小さじ一ならその４から５倍水分が入ります・・お気に入りのクレイです！すっきり引き締まった感じが得られることでしょう・・・・ ※手作りは自己責任が原則！万が一肌に異常を感じた場合は、こすらないようにきれいな大量の水で石鹸を使わず、洗い流してください。 ※精油の量は必ずレシピで！精油にはいろいろな作用があるので、使用量が楽しみ方によって、決まりが有ります・・守りましょう ROSAオンラインショップ
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149　若返りの雫～♪フランキンセンス～！	2010年05月27日
フランキンセンスはフランク・・センス・・良質の香りという意味を持つ素敵な樹木です～♪ エジプトでは、太陽神ラーへの奉げ物として薫香として焚かれたり古くから黄金に匹敵するほどの希少価値がありイエス・キリストの誕生に際しても捧げものにされたと新約聖書に記されてありますイエスはこの香りをことのほか愛し多くの人にその恵を分け与えたとか～♪ 安らぎと瞑想の香り【アンチエイジング！若返りの精油としても有名～♪】別名オリバナム・乳香・・フランス語で【質の高い薫香】を意味する言葉があてられていますハトシェプスト・・クレオパトラも～♪ 美を磨くツールとして利用したのでしょう目の周りにぬり、虫除けあの黒く塗ってあるものにもこの樹脂が使用されていたんですね～樹木は傷つくと自分の身を守るために、樹脂を出し自らをケアする～立派！ですねその樹脂を私たちが頂き心身に生かすことができるというわけです～なんともありがたいことです～♪ シワの予防、肌を活性化・収斂作用皮脂の分泌を調整、はりのある肌に！またその木の姿から伸びやかさや清々しさまでいただける～♪ 私たちが森林の中に入ったとき、穏かな気持ちになる感じるままの作用を樹木の香りはもたらしてくれます～樹木にとっての香りの意味樹脂の意義を考えてみると見えてくるものがいっぱいあります呼吸器系のトラブル（鎮咳・のどの痛み）にも効果を発揮胃の痛みや膀胱炎にも深くゆっくりとした呼吸を促し気持ちを落ち着け疲れた心を元気に！効用を心身に活かすアロマテラピーを楽しみましょう～♪ ★下記にしるした効用につきましては、古来よりの伝承・欧米での使用例を参考にしたもので、医療を目的としたものではありません。アロマテラピーの楽しみ方等を参考に、自己責任でお楽しみください ●芳香浴精神的疲労・元気に！心理的な不調の改善・イライラ・リフレッシュ・リラックス・鎮咳・のどの痛みアロマポットやアロマライトで香りをくゆらすまたはカップに湯をいれ精油1滴、目を閉じたちのぼる香りを嗅ぐティッシュに1滴垂らして香りを嗅いでも・・・ ●沐浴まずは1滴からお試しくださいストレス・心身疲労・意欲の向上・気力充実・イライラ・緊張・リラックス・鎮咳・のど・・・シャワーのとき浴室の床に精油を1から２滴たらす・・シャワーの熱で香りが立ち上り、落ち着いた気持ちに手浴： ★手を広げることは気持ちを広げること！イライラした気持ちがスーッと落ち着きを取り戻すことでしょう ●吸入法：ストレス・心身疲労・意欲の向上・気力充実・イライラ・緊張・リラックス・鎮咳直接吸入ティッシュやガーゼ・ハンカチにつけて蒸気吸入咳やのどの痛み・肌トラブルの改善(乾燥・老化肌) ●ルームスプレーとして・・・リラックス＆リフレッシュ ●化粧水・クリームを手作りして【若返りの精油】老化・乾燥・アンチエイジング効果シワの予防、肌を活性化・収斂作用、皮脂の分泌を調整、はりのある肌に！ ●トリートメント・・・ストレス緩和・フェイシャルオイル植物油に希釈して使用することで精油成分が血液に入り様々な影響を身体に与え緩和改善へと導きます最終的に精油成分は老廃物となって体外へ排泄されますハンドマッサージ：緊張をほぐしたいときフェイスオイル：素肌をしっかり保湿、張りを与えてくれますボディーオイル：下腹部や腰、ボディーに ●ヘアケア：無香料のシャンプーやリンスに精油を加えて様々な利用法があります植物の恵を心身に有効利用しましょう～♪ 精油活用講座：フランキンセンスを楽しもう～ 6月開催の予定です。お楽しみに、皆様のご参加お待ちしております～♪
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148　花粉症！ハーバルケア～	2010年02月18日
杉の花粉もこれからが本番！一雨のあとには特に気温も上昇風に乗って花粉が飛んできます。飛散･･悲惨？ですね免疫力を高めると症状も軽く済むといわれています！早めにできる対策は積極的に取り入れて予防を心がけましょう！　うっとおしさにイライラしがち、精神的な要因も大きく作用しますストレスと上手く付き合うことで、症状を軽くしたり予防を！心身のリラクゼーションは免疫力改善を呼び起こします過労に気をつけて、何事にもくよくよしないよう自分にあったリフレッシュ法を身につけてつらいシーズンを少しでも軽く乗り越えてくださいね ●免疫強化・花粉症緩和に効果があるといわれるハーブティーや精油です【精油例】●ペパーミント・ユーカリ・ティートリー空気の浄化・抗菌・鼻づまり・風邪・花粉症の症状緩和 ●芳香浴で、新鮮な空気をいっぱいに取り込みながら深呼吸、ストレッチやヨーガでゆったりすることもお勧めまた、アロマバスもお勧めですティッシュに１滴垂らしてゆっくりと香りをかぐお部屋にそのままティッシュを置いておくだけでもＯＫお部屋の空気の浄化に：芳香浴・ルームスプレー掃除機の排気にも・・ティッシュに1滴垂らしたものを吸い込ませておくといいですねカーペットやカーテン、クッションなどの抗菌に・・ルームスプレーを！お出かけの際には、マスクの端に1滴つけておくといい香りが体に働きかけてくれます（ラベンダーもお勧めです）蜜蝋でクリーム：鼻づまりや咳の症状緩和にジェルでクリームも・・・・花粉症の方は特に、体の左側に緊張感が出やすいといわれていますホットタオルで湿布もお薦めです ●サロンでは、身体を温シップで十分に緩め左を重点的にトリートメントしています左側に不調を抱えている方が統計的に多いとか・・・・ ■蜜蝋2g+ホホバ油(他の植物油）10ml+精油2滴蜜蝋とホホバ油をボールにいれ、湯煎にかけますかき混ぜながら蜜蝋(融点が60から70度）を溶かし、溶けたら湯煎をはずして、冷ましケースに移します、人肌にさめたところで精油を加えよく混ぜれば出来上がりです咳で胸が苦しいとき・・・ユーカリ鼻詰まり・・ペパーミント蜜蝋にも消炎等優れた効用がありW効果です ■ジェルベース10g+精油2滴・・・良く混ぜれば出来上がりですべたつきもなく肌馴染みがいいです ★クリームやスプレー、ジェルはサロンで手作りなさる方も多くお役に立っているようです ■ティートリーでうがいコップ１杯に2滴ほど精油を垂らしうがいをしますのどの炎症・風邪の予防・免疫強化・抗菌作用に優れています蒸気吸入もユーカリやサンダルウッド、レモンやグレープフルーツでも・・・含まれるケトン物質が、鼻汁を固めてくれます呼吸も楽になることでしょうカップに熱湯を張り精油を1滴、目を閉じて鼻からゆっくり息を吸いながら香りをかぎましょう ※ユーカリは刺激のある香りですので、喘息や風邪等で咳が出ているときには使用しないでください ★またユーカリの蒸気吸入は、必ず、ややぬるめのお湯でお楽しみください【ハーブティー】 ●ネトル(イラクサ)・・血液を浄化、粘膜の炎症緩和にお勧めだいぶ有名になりましたシーズンは売り切れにも！鉄分・ビタミン・ミネラルが豊富で栄養価に富むお茶です強壮・利尿・抗アレルギー・花粉症・糖尿病・肝炎・にきび・リュウマチ・痛風・貧血等にもお勧め ●エルダーフラワー・・毛細血管の炎症を鎮める様々な病気に効力を発揮することから【万能の薬箱】といわれて民間療法に広く用いられています発汗・花粉症・抗炎症・利尿・リュウマチ・痛風ペパーミントとのブレンドは鼻もすっきりとして、風邪、インフルエンザの症状緩和にお勧めです ●ルイボスティー・・ドクダミに似た独特な香りがあります【伝説の健康茶・不老長寿のお茶】として有名ですブランデーや紅茶にブレンドする方も増えてきていますカルシュウム・ビタミンCが豊富強壮・老化防止・貧血・鎮痙・アレルギー症状の緩和改善に目安として一日に600ccを飲むといいようです ※ハーブティーはお薬ではありません、健康、美の増進のための健康茶です ■お薬をおのみの方は、専門医の方にご相談してみてください
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147　アロマ＆ハーブ！インフルエンザ予防対策！	2009年09月02日
新型インフルエンザが拡大を続けています秋口になって空気も乾燥しだす時期重症者が増えるのではと危惧されています今できることは・・・・ ●のどや鼻の粘膜強化、ウィルス侵入の防御湿度６０％をキープ～！ ●睡眠不足や疲労で体力の低下、ストレスも引き金に栄養バランスと睡眠も大切疲労時、睡眠不足などで免疫力が低下している時は病気に感染しやすくなります病気に負けない体づくりを意識して自分にできることからしっかり予防を心がけましょう　　　　　■　心がけたいこと　■ ●室内の乾燥を防ぐ ●粘膜の乾燥を防ぐ ●うがい手洗いを徹底する ●顔･髪を洗う ●適度な運動で体力アップ ●体の抵抗力を養う ●栄養バランス・睡眠を十分にとるウィルス侵入口の防御！粘膜を作る元になる栄養素ビタミンA・C・E(ビタミンのエース）を積極的に取りましょうビタミンA・・肝油・バター・うなぎ・レバー・卵黄・緑黄色野菜ビタミンC・・果実(身体を冷やすものが多いので注意)・イモ類ビタミンE・・米ぬか・ナッツ類・小麦胚芽油栄養のバランスを考えた献立を！　　　　　■　　ハーブケア　　■ ★エキナセアインディオの知恵といわれていますウィルス等による感染症インフルエンザに免疫力の強化 ★エルダーフラワーインフルエンザの特効薬で有名なハーブ発汗･保湿･抗アレルギー浸出液でクリームを作ったりうがいに！飲んで良し！使って良し！このハーブはお気に入りですマロウ茶やペパーミント茶・緑茶でうがいもお勧めです～ ●まずはマメに手消毒～外出後、食事前等消毒用エタノールを使ってこまめに消毒をしましょう例）ジェルベース30ml＋エタノール5ml+ティートリー1滴でハンドジェルもお勧めです ●精油のティートリーやユーカリ、ラバンサラの芳香浴精油の中に含まれる成分に抗ウィルス作用があります～♪ アロマポットやディーフューザーで室内に拡散させましょう芳香拡散器YUNをはじめ様々な方向拡散器をご用意しております　　↓ ROSAアロマオンラインショップ ●環境整備！空気の浄化・のどの痛みの緩和にエアフレッシュナーもお勧めです精製水または水(天然水ミネラルウォーターがお勧め)60ml＋ユーカリ(ラディアタがお勧めです)3滴＋フランキンセンス2滴+レモン3滴使用前には必ず良く振って使いましょう ●呼吸穏か深呼吸ジェル！ヒアルロン酸＆アロエベラ配合！手軽に使えるジェルベース基材もあります～♪ 　　↓ ROSAアロマオンラインショップジェルベース30ml+ユーカリ3滴+フランキンセンス1滴+スイートマージョラム2滴　　（良く混ぜます）胸元に塗布すると呼吸が楽になります～♪ サロンケアでも胸元のトリートメントの際に使用しています～♪ ●ティートリーをカップ一杯の水に1～2滴垂らしてうがいまたマスクにラベンダーやティートリーを1滴のどに炎症があるときには蜂蜜(抗菌作用があります）を直接のどに塗っても・・・蜂蜜入りのぬるま湯でうがいも効果的 ★月の癒しにはこんな記述が予防には靴を履いたまま何かをつかむようにして規則的に痛いくらいに足の指を曲げるといい・・・・足指にかかる圧が体のエネルギー循環を刺激して回復を早めるそうです～♪ 　　　インフルエンザ予防自分でできることから積極的に取り組んでみましょう！ ※手作りは自己責任が原則ですアロマやハーブのパワーを免疫強化、予防に役立ててみましょう　　↓ アロマ＆ハーブで免疫強化～ ROSAアロマオンラインショップ
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146　アロマ！日焼け予防とアフターケア～♪	2009年06月14日
紫外線は5月から8月にかけてピークを迎えますが 6月の紫外線はかなり強力雲っていても相当なもの！皮膚にダメージを与えやすいので要注意です～♪ 紫外線によってコラーゲンが破壊･黄色変性して弾力がなくなり、しわの原因を引き起こしまたメラニン色素が沈着してしみやソバカスになります紫外線は特にB波(火傷の状態を引き起こします）に注意が必要敏感肌の人やアトピーの方は特に気をつけてください～ B波をカットし保湿力を高める肌作りが大切予防とアフターケアをしっかりとしていきましょう！ ■予防：保湿をしっかりとしてある肌は外部からの刺激を受けにくく紫外線を防ぐ力も高まりますたっぷりローションで水分補給しサンブロッククリームでしっかり予防しましょう！ ★サンブロック効果：市販のUVカットクリームほどの効果はありませんが、保湿することで間接的に日焼けの防止に繋がります～皮膚の呼吸を奪うこと！肌への負担を考えてみれば植物油には新陳代謝を促して皮膚を再生させる素敵な自然の力があります～♪ シアバター･オリーブオイル･アボガドオイル･ホホバ油がお勧め！ ★水分補給にローションをスプレースプレーを作って持ち歩き、肌が乾燥を感じた時にこまめにスプレーしましょうホホバ油5cc＋精製水(または芳香蒸留水やミネラルウォーター)45cc 精油(ラベンダー･カモミール･ゼラニウム･イランイランがお勧め）を1～2滴プラスしても・・・ ■夜用にローズヒップでスペシャルケアローズヒップで化粧水やクリームを作ってビタミンCの爆弾ケア～ローズヒップにはビタミンCがレモンの20倍も含まれています～ ★帽子やパラソルを使用することも必要ですね ■アフターケア：日焼け後の肌は水分が蒸発乾燥状態で敏感になっています刺激の少ない洗顔料で汚れを落として化粧水やローションでたっぷり水分の補給を！水でぬらし絞ったコットンにローションをたっぷり含ませ、パティングまたは、コットンを肌に貼り付けてローションパックをしましょう～♪ 新しい細胞の成長を促し肌に潤いを与えてくれます ★クールパック：日焼け後肌のほてりのあるうちにする事がポイント！洗面器に水を入れて精油（ラベンダーまたはゼラニウム合わせて3滴まで）を垂らしよくかき混ぜますタオルを浸して絞り日焼けした部分をしばらく冷やしましょう～♪ ★クールローションネロリやローズ･ラベンダーのフローラルウォーターに精油を加えてローションを作りコットンにたっぷり染み込ませてパッティング！例）芳香蒸留水(ネロリ:ラベンダー:ローズ)50ml+精油1～3滴お勧め精油:ラベンダー:ゼラニウム:ローズがお勧めです～ ★全身日焼けの後にはクールダウン水に近いぬるめのお風呂にラベンダー1＋ペパーミント1滴を垂らして使用しましょうほってた体にヒンヤリ爽快感、肌再生のラベンダーにお肌もきっと喜びます～♪ 入浴後はクールローションスプレーで保湿！冷蔵庫で冷やしたお水または芳香蒸留水を身体にスプレーしましょう～＜ハーブティーの入浴剤＞マリーゴールドやラベンダーのハーブの浸出液をつくり入浴剤として使用します炎症を鎮めるのに効果的！オススメです～♪ ■日頃のケアにローズパックで美肌作り夏の疲れた肌にうるおいを、秋口からの肌が違ってきますはじめは週に２回･･その後は週１回のペースで！ローズパウダー（ハーブパウダー）･･･小匙１/２モンモリロナイト（クレイ）････小匙１･･国産（山形産）を使用クレイ国産のものは、水分をかなり吸い込み膨らみます様子を見ながら精製水を足してくださいその他のクレイを使用する場合は、使用方法を参考にして水分の量を決めてください精製水･･･大匙２弱マカデミアナッツ油･･･少々ローズオットー精油･･･１滴ローズパウダーとクレイを混ぜます精製水を様子を見ながら少しづつ加えていきますペースト状になればOK マカデミアナッツ油と精油を加えよく混ぜますラップもしくは蓋付きの容器に入れ１５から３０分そのままにしておきます（混ぜてすぐに浸かっても大丈夫ですが、これもクレイによって違いがありますので、クレイに書かれた使用方法を参考に）国産の膨潤タイプのものは、少し置いて使用したほうが効果的です洗顔後の肌に目の周りを避けて付け、５分後に洗い流します ★クレイの効果は水分が残っている間働きますので、乾ききらないうちに洗い流すことが大切･･目安５分で十分ですラップやガーゼで顔を覆ってパックすればなお、効果的です ★保存はできませんので作ったその日（１日以内）に使用しましょう ★顔だけでなく、ひざやひじ･首にもパックしてくださいねクレイはミネラルが豊富、老廃物を除去して滑らかな肌へと導いてくれます消炎･冷却・皮脂バランス･血行促進にもお役に立ちます ★他のアレンジ：疲れた肌に弾力:フランキンセンス精油１滴炎症･アレルギー症状の肌:カモミールローマン１滴 ■食生活で活性酸素の除去：紫外線は体内の活性酸素を増やし､体細胞を傷つけて老化を早めたり､癌の発生にも関与するとも言われていますハーブティー（ローズヒップ･ルイボイス）抗酸化作用･コラーゲン生成促進しみ予防には桑(マルベリー) 美白にはアルブチンを含むヒースなどもオススメです～ブロッコリーやにんじんなど緑黄色野菜を積極的に取りましょう ★肌にリカバリー力！をつける事が大切～♪ 人参やブロッコリー、クレソン、パセリなど緑黄色野菜には皮膚、粘膜を丈夫にするβカロチンが豊富老化防止のビタミンEやビタミンCをたくさん摂ることが皮膚の再生に繋がります～♪ ■サロンでアフターケアもお勧め～炎症がおさまったら、肌再生を促しましょうサロンではカレンデュラ油が人気！お勧めです～♪ ■メイクの崩れや肌のテカリには朝のお手入れが肝心キッチッと！引き締める！ことですスプレーを作って（化粧水代わりに）オリーブスクワラン（ホホバ油でも）5ml＋精油（ゼラニウム2滴イランイラン1滴・・計3滴）＋精製水（またはミネラルうウォーター軟水のもの） 60ml 精油とオイルをまず先によく混ぜますそれから水分を加えて、混ぜます使用前に必ずよくふってから使いましょう！ ※イランイランはかなり香りがきついので使用量に注意！これからの季節は冷蔵庫で冷やして使用すると毛穴がキュッと、さらに効果的！持ち歩いて脂浮きしてきたら、お肌にシューとスプレーこんな使い方も！脂性肌の方にももちろんお勧めの精油たちです！ ■熱中症にも注意しましょう！水分･塩分の補給をしっかりとしましょうベビーカーに載っている赤ちゃん等は地面に近いところにいる分、暑さも余計に感じていますお母様方注意してあげて下さい、水分の補給は親以上に必要です ROSAオンラインショップ
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145　ダイエットで注目！勇気･長寿！フェンネルパワー！	2009年06月05日
サロンではこの香りが今大人気～♪ 気持ちを強く持ちたいそんな心の現れでしょうか～先月末の野外講習会ではフェンネル（ウイキョウ）の淡いグリーンに心惹かれて～（笑）チョッと葉をホグホグしすぎて心臓がバクバク・・・生徒の皆さんもびっくり～！ウィキョウ恐るべし! 実感してきたところです～！葉はモヤモヤ、アスパラ風しっかりとした茎にうっすら黄色の蕾をつけていました～♪ 痩身でも人気のフェンネル、精油は実から抽出しますこの香りは満腹感をもたらすとか～今も昔もこの精油のダイエット効果には注目が集まっていますハーブ料理によく使われるスパイシーな中に甘さを兼ね備えた香りウイキョウと言えば馴染みがあるのでは・・・カレーのスパイスや中華料理の五香粉にも使われています薬草として、蛇の咬み傷･眼病･腹痛医療に幅広く利用されてきたようですカレー料理のお店にフェンネルの種子がおかれているの見たことありませんか？お口直しにどうぞ～って勧められたこと・・・・消化器の不調･脂肪燃焼促進効果があるからでしょう魔女たちもきっとこのハーブはお好き中世にはフェンケルという名前で知られ邪悪･悪霊を払う力を持つと考えられていたそうです～♪ ●心に対して･･･逆境に負けない勇気を与える香り･長寿の源とも！花言葉は強さ、勇気アングロサクソンの9つの神聖なハーブの一つです～♪ ●体に対して･･･胃や腸の蠕動運動を調整新陳代謝を促進･二日酔いにもホルモン分泌調整作用･･更年期や月経前緊張症にも ※母乳哺育中の泌乳量を増加させる働きはレモングラスと共に有名（催乳作用） ●肌に対して･･･筋肉を調整･利尿もフェイスラインの引き締めやシワの予防･バストラインのたるみ予防に ★生理開始から5日目･14日目（骨盤が締まりだす時期！ダイエット効果の好日！）身体を引き締める時期に是非活用してもらいたい精油です ★来週は満月・・そして月が欠け始めるこれからがダイエットの好機到来です～引力を味方に利用するのも効果があるのでは・・・・・ ROSAオンラインショップ ■フェンネル活用法■ ★下記にしるした効用につきましては、古来よりの伝承・欧米での使用例を参考にしたもので、医療を目的としたものではありません。アロマテラピーの楽しみ方等を参考に、自己責任でお楽しみください ★敏感肌の方は、特に使用量を少なめに ★妊娠中の方は、使用不可★強力な精油なので、使用量は控えめに ●芳香浴(１滴）・・逆境に力を与え、勇気を授ける香り心理的な不調の改善、ストレスによる食べすぎ、消化不良、便秘・消化促進・脂肪燃焼・殺菌消毒作用・去痰作用･二日酔いにアロマポットやアロマライトで香りをくゆらすまたはカップに湯をいれ精油1滴、目を閉じたちのぼる香りを楽しむティッシュに1滴垂らして香りを嗅いでも・・・ ●沐浴・・・(１滴・・半身浴や部分浴には１滴）心理的な不調の改善、ストレスによる食べすぎ、消化不良、便秘・消化促進・脂肪燃焼・殺菌消毒作用・去痰作用･更年期･月経前緊張症・二日酔いにまずは1滴からお試しください ★敏感肌の方は特に使用量に注意してくださいシャワーのとき浴室の床に精油を1から２滴たらす・・シャワーの熱で香りが立ち上り、すっきりとした感じに！ ●手浴：やけ食い防止？ ★手を広げることは気持ちを広げること～♪ 感情が緩んでホンワリしてきます、ストレス緩和にも～ ●吸入法直接吸入(１滴）・・芳香浴と同様に、ティッシュやガーゼ・ハンカチにつけて蒸気吸入(1滴）・去痰や肌トラブルの改善 ●化粧水・クリーム･軟膏：シワ･むくみ･たるみ･筋肉痛ミネラルウォーターや精製水・グリセリン・ウォッカ等と希釈してローションを作ったり蜜蝋と植物油でクリーム作り化粧水の後の肌ケアに・・・・ ★肌に刺激が表われる場合があります、使用量は必ず0.5％濃度以下で、お試しください ●トリートメント・・・ダイエット･脂肪燃焼効果心理的な不調の改善、ストレスによる食べすぎ、消化不良、便秘・消化促進・脂肪燃焼・殺菌消毒作用・去痰作用･更年期･月経前緊張症・二日酔い植物油に希釈して使用することで、精油成分が血液に入り様々な作用を、影響を身体に与え、緩和改善へと導きます・・最終的に精油成分は老廃物となって体外へ排泄されます(ただし敏感肌の方は常に必ず濃度は０．５％以下厳守） ★バストアップに：ゼラニウム1滴+ローズ1滴+フェンネル1滴+マカデミアナッツ油20ml バストの下のラインを外側から内側に丸くさすり上げるように、マッサージ ★ヒップアップに：ラベンダー1滴+パルマローザ2滴+ジュニパー1滴+フェンネル1滴+カレンデュラ油30ml ヒップのふくらみを引き上げるように左右大きくマッサージヒップの割れ目の上辺りから、螺旋を描くようにヒップ全体をしたから上に丸くさすりあげます ★便秘：ローズマリー2滴+フェンネル1滴+マカデミアナッツ油15ml 腸がまいている向き（時計回りに）手の平全体でゆっくりとマッサージ ★ボディーケア：引き締め:むくみに例）マカデミアナッツ油30ml＋ローズマリー２滴＋ペパーミント１滴（またはジュニパー）＋フェンネル１滴下腹部や腰、ボディーに塗ってトリートメントむくんだ足にも是非お試し下さい～ハブティーもあります、チョッと癖のあるお味ですが・・・蜂蜜やほかのハーブとのブレンドで御飲みになるといいかも～♪ あわせて相乗効果も得られることでしょう～♪ ※手作りは自己責任が原則です、説明書をよく読み正しく使用しましょうサロンケアもお勧めですサロンROSA
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144　新型インフルエンザ！レベル4！脅威です～！	2009年04月29日
新型インフルエンザレベル4･ひょっとしたら5になるかもとか･･気になりますねマスク姿が当たり前そんな日がくるのでしょうか今できることは・・・・のどや鼻の粘膜強化、防御湿度６０％睡眠不足や疲労で体力の低下、ストレスも引き金に栄養バランスと睡眠も大切今の時期ウィルスとは・・・・日本の気候がどう影響するのでしょう楽観視はできません！自分にできることから、しっかり予防を考える必要があるようです ★心がけたいこと ●室内の乾燥を防ぐ ●粘膜の乾燥を防ぐ ●うがい手洗いを徹底する ●顔･髪を洗う ●適度な運動で体力アップ ●体の抵抗力を養う ●栄養バランス・睡眠を十分にとるウィルス侵入口の防御！粘膜を作る元になる栄養素ビタミンA・C・E(ビタミンのエース）を積極的に取りましょうビタミンA・・肝油・バター・うなぎ・レバー・卵黄・緑黄色野菜ビタミンC・・果実(身体を冷やすものが多いので注意)・イモ類ビタミンE・・米ぬか・ナッツ類・小麦胚芽油栄養のバランスを考えた献立を！ハーブケア：エキナセアインディオの知恵といわれていますウィルス等による感染症インフルエンザに免疫力の強化エルダーフラワーインフルエンザの特効薬で有名なハーブ発汗･保湿･抗アレルギー浸出液でクリームを作ったりまた洗顔もこのお水で初めています～うがいに！飲んで良し！使って良し！このハーブはお気に入りですマロウ茶やペパーミント茶・緑茶でうがいもお勧めです～ティートリーやユーカリの芳香浴アロマポットやディーフューザーで室内に拡散させましょう空気の浄化・のどの痛みの緩和にルームスプレーもお勧めですティートリーを水に垂らしてうがい 180ccの水に1～２滴、良く混ぜてうがいをしますマスクにラベンダーやティートリーを1滴たらすのどに炎症があるときには蜂蜜(抗菌作用があります）を直接のどに塗っても・・・蜂蜜入りのぬるま湯でうがいも効果的インフルエンザ予防自分でできることから積極的に取り組んでみましょう！
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143　薄着の季節へ！ゴマージュケア～	2009年04月21日
緑の大地から草の香りが漂って青葉の揺れが爽やかさを運んできます～花も柔らかな色合いから、くっきりはっきり自己主張～(笑）強まる日差しに逞しさを表現しているのでしょうか～お肌も代謝促進がメーンゴマージュケアで流れを付けていきましょう～♪ 薄着になるとひじ・ひざ・かかとの黒ずみお肌のかさつきが目立ちます～また、代謝をスムースにするためにも関節周りのお手入れは大切です～♪ 潤いのある素肌を取り戻しましょう～ ★クレイ(泥･粘土）を石鹸に少量混ぜて、優しくマッサージするように洗います ※小豆粉や黄な粉、すり胡麻、糠なども･･･お試し下さい ★クレイパックモンモリロナイト大匙1＋精製水大匙５～よく混ぜます。クレイの種類、産地によって吸水が違ってきますので、柔らかさは好みで調節しましょう ※乾ききる前に洗い流すこと！あわ立てた石鹸にパック材を少量混ぜてマッサージするように洗い上げ手もOKです～♪ ※もちろん、お顔の黒ずみにも！（ただし、強くこすらないように、優しく気になる部分に！）（クレイは作ったその日が一番パワーがあります:残った場合は冷蔵庫に入れて2から3日：できるだけ早めに使い切りましょう） ※クレイペーストのみで優しくマッサージするのもお勧め！ ★ゴマージュマッサージ天然塩と植物油＋精油でゴマージュ・マッサージ（ハーブパウダーを混ぜても）天然塩大匙1＋植物油大匙1＋精油1滴天然塩大匙1＋植物油大匙1＋精油1滴＋ハーブパウダー適量（少々）すべてをよく混ぜ、塗り、優しく30秒ほどマッサージしてから洗い流します ※小豆粉や黄な粉、すり胡麻、糠なども･･･お試し下さい ●お勧め植物油：皮膚軟化作用オリーブスクワラン油（古い角質除去作用）・マカデミアナッツ油・オリーブ油・ホホバ油・スイートアーモンド油・椰子油 ●お勧め精油：皮膚軟化作用・潤い効果カモミールローマン・ゼラニウム・ローズ・サンダルウッド・ネロリ・レモン毎日使うことで、古い角質が徐々に取れて、綺麗な肌にまたかかともツルツル、かさつきが緩和されます～♪ ■最後にローションでたっぷり水分補給蜜蝋クリームやシアバター・ジェル・オイルを塗って保湿、潤いもしっかりキープしましょう！ ★季節の変わり目はひじ・ひざの関節痛もでてきます★ ●クレイペーストを使ってシップに！クレイには冷却・消炎作用・・痛みを取り除く作用もあります関節痛や腰痛に患部に塗ってラップやガーゼを当ててシップに！ ●急性の関節痛にアルニカオイル（浸出油）を塗ると効果的炎症や痛みを和らげ、末端の血管を拡張させ血行を促進させる働きがあります ●慢性の関節痛に、セントジョーンズワートオイルが効果的成分のハイペリシンはあらゆる痛みの軽減・炎症を抑え、神経痛やリュウマチ痛にも有用ですアロマテラピーでホームケアを実践していきましょう！ ※手作りは自己責任が原則です～ ★素肌作りには食のバランス･生活リズムも大切な要素です★ しっかり見直して輝く素肌を～♪ ★講習会もいたします時間:60分受講料:￥1000(材料費:テキスト込み）場所：ROSAアロマテラピースクール日時:お気軽にご相談下さい(お問い合わせ画面より）
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142　心浮き立つローズの香り～	2009年04月06日
さくら、アーモンド素敵な花が溢れていますね～素肌もそろそろ目覚めの準備、地肌を整える頃合です～今日は月の星座では乙女座植物が根を張る時期だそうですしっかり大地に根ざす！意識をしっかり持つ！人も同じ～♪いい目覚めを心と体に描きましょう～♪ 香りの女王ローズ蒸留法が発明されて最初に使用されたのがバラ？そんな説があります【愛と純潔の象徴的な存在】幸福を祈る気持ちが伝わってきます加藤登紀子さんの【百万本のバラ・・♪】素敵な歌百万本ですよ～(笑）ローズ精油はお高い？それはそのはず、何千の花から1mlの精油しか採れない！その1mlのひとしずくの中身が素晴らしいものなのです～♪ 忙しさにとげとげした心もローズの香がホットした空間に引き込んでくれますクレオパトラもナポレオンもこのローズが大好きだったようですお客様のおもてなしもローズの絨毯！ 30センチも敷き詰めてあったそうな～香りたるや、想像を絶しますね～(笑）ローズ精油は心身に有効に働きかけ官能を呼び覚まし優しさを与えてくれます　作用利用：浄化・解毒・強壮・強肝・強肺・神経疲労・二日酔い・更年期障害・便秘・ホルモンバランス・美肌（老化・敏感・乾燥・シミ）・月経周期の正常化など等（ワンダーセラー著アロマテラピーの為の84の精油から） ★心の浄化・肌への思いやり【美しさを磨く香】！　ハーブティーや精油を有効に利用して心もからだも美しく磨きましょう ■ハーブティーローズピンク・ローズバッズ（蕾）が上品な香でお勧め！身近に楽しめますね！ ●日本茶に・・ローズの蕾を1～2個浮かばせて・お茶アロマ ●ローズヒップ+ハイビスカス+ローズ・・ブレンドしてビタミンCをたっぷり補給 ●中国茶に・・プーアール・ウーロン茶なら・・ダイエットに！ ●ローズ水（飲用可のもの）専門店で購入し紅茶に、肌に、部屋の芳香に！飲むローズ、流行りのようです～♪ ■ローズブレンドのオイルでトリートメント・・肌に！地肌も頃からは皮脂の分泌が高まる頃まずは浄化そしてしっかり栄養補給を心がけましょう ☆・。・。☆ローズパック☆。・。・☆ ローズのハーブパウダーを利用してパック！！ ■ローズパウダー小匙１+クレイ小匙１+精製水適量+マカデミアナッツ油少々+はちみつ少々+精油（ローズ）1滴ご使用になるクレイによって水分の吸収が違います精製水はクレイの様子を見ながら加えてください！深く優雅な香りが優しく肌を包み込むよう女性の持つ感性が豊かに蘇ります肌のくすみや乾燥全ての肌質に！首やかかとひじ膝にも・・・ ☆作り置きは出来ませんフレッシュなうちに泥のパワーをいただきましょう！ ★手作りは自己責任が原則肌に合わない場合は即座に使用を中止して清潔な大量の水で、石鹸は使わずに、また肌を擦る事のないように洗い流してくださいからだの中から外からローズの有効成分が働きかけます生活の場面に取り入れて実感してみてください！女性は特に心と体に不調を感じやすいデリケートな存在ですほのかな香りに心身に余裕が・・女性らしい気持ちが蘇ることでしょう
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141　うららかな春！素肌活き活き目覚め時～♪	2009年03月20日
うららかな陽射しが大地を照らし春めく陽気に心が弾むようです～♪ 自然は大きく深呼吸エネルギーをぐんぐん吸収して花開く時を奏でています～♪ 心身ともに目覚め時！潤い補給の時来たりです～浄化と水分＆栄養補給で健やかな肌作りを心がけましょう～＜フェイシャル＆ボディーケア＞ ●浄化･洗浄地肌を活性化させましょう ★蒸気吸入＆クレイパック蒸気吸入はトリプル効果リラクセーション･スキンケア･呼吸器系の不調緩和素肌の浄化と潤いが楽しめます～熱湯にエッセンシャルオイルを１～３滴目を閉じて、蒸気を逃がさないようにタオルでほっかむり～（笑）深い呼吸で香りを楽しみながらお顔に蒸気を浴びましょう～♪ お勧め精油：ラベンダー･ティートリー･ローズウッド･ローズ･ネロリ･ゼラニウムetc クレイ(粘土）はミネラル豊富な天然鉱物の集まり泥パックとして人気がありますクレオパトラもナイルの泥で美しさを磨きナイチンゲールは負傷した兵士の手当てに使ったとか～！吸着力が強く毛穴の奥の汚れをしっかりとってくれます乾燥が気になる方は精油と一緒に植物油（お勧めはマカデミアとかアボカド油など）をプラスしたり、蜂蜜を少量入れるといいと思います～消炎･冷却･吸収･吸着優れものです～♪ たっぷり作って全身泥パック～入浴時に全身に塗って、暫くおいてから湯船にそのままチャップン泥湯に早変わり･･･楽しめますね体の中に必要のないものをしっかり出してくれます～♪ 使用後はそのまま湯船の栓を抜きます詰ることはありません！排水溝のお掃除をしてくれますよ～♪ 私のお勧めは国産のクレイ！モンモリロナイト･･･ジェルのようなパックが楽しめます～！ ●月の星座は明日まで山羊座● 皮膚のケアはパワーが増すといわれています！！！好機を逃さずお肌に優しい思いを描いて下さいね～♪ ケアの後にはしっかり水分補給！化粧水やボディーローションでお肌を整えましょうぐんぐん水分を吸込んで、ぷる肌になることでしょう～♪ ※アロマ手作りケアは自己責任が原則です！お肌に異常を感じたら使用を中止して大量の水で洗い流しましょう ROSAアロマオンラインショップ
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140　消えるオイルで春肌準備～	2009年02月28日
【消えるオイル】バニシングオイルと呼ばれるマカデミアナッツ油季節も春、お肌もそろそろ目覚め時うまくケアして潤い、艶肌をよみがえらせましょう～ベースオイルとは、肌から精油成分を浸透させたい場合に使う、精油を希釈するための植物油のことですオイル自体にも必須脂肪酸や、ビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれているものもあり、精油をプラスすれば相乗効果が得られ、効果的に植物のパワーを取り入れることができます～♪ 学名　Macadamia ternifolia ヤマモガシ科果実より低温圧搾法にて抽出成分　オレイン酸・パルミトレイン酸微量成分　ビタミンA、B、E、ミネラル肌なじみが良くトリートメントに最適なオイルです成分に人の皮脂にも含まれている、パルミトレイン酸と言う脂肪酸を多く含有しているため、肌に浸透しやすいのです～♪ 【バニシングオイル】消えるオイルとも呼ばれる所以ですこのパルミトレイン酸は、年齢と共に減少するため老化肌には効果的また肌に対して柔軟・保湿作用があるので、乾燥肌にもお勧め酸化しにくいので保存性にも優れているオイルですビタミンA、B、E・・・皮膚の再生作用・皮膚の抵抗力増強使用感：伸びがよく、肌馴染みがよく、わずかにナッツの香りがしますヘアケアにも・・枝毛のおおいごわごわした毛に！髪の毛の一本一本の鱗層を滑らかにし、しなやかで柔らかい髪に導いてくれます毎日のケアにまたシャンプーやリンスに入れて・・・・当サロンで、ホホバと並んでもっとも使用する基本のオイル目覚める肌にひとしずくの潤いエッセンス健やかな肌を目指しましょう～♪
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139　月のパワーで浄化！事始～♪	2009年02月25日
本日AM10:35分！新月過ぎました～♪ 今まさにパワー全開ですね！少しずつ春の気配が漂ってどんよりとした空からうっすら薄日がこぼれていますふんわり空気の暖かさが優しく寄り添ってくれているような～♪ 雨上がり樹木の呼吸に漂う香気下がる雫のきらめき鳥達のさえずりが心を洗い流すようです～♪ 春への序章身も心も軽く綺麗さっぱり新月のパワーに心を向けて見ましょう～引力が満ち溢れ身体の解毒・体内の浄化作用が活発になるといわれています少しの意識改革食をセーブするだけでも解毒・浄化されるそうです午前中はお水とフルーツで心身の溜り、スリムを描いて楽しんでいます～（笑）新しいことを始めるのにも最適な日身も心も脱皮、軽やかを描きましょう～♪ 願いもしっかり書き留めて！ポジティブに！欲は捨て切れませんが（笑）願掛けです～♪ 多くの人に自然からの恵喜びがが降り注ぎますように～
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138　満月！溢れるエネルギー～♪	2009年02月09日
今宵は満月（23：49分）！この厚い雲の上に煌煌と照る月がある～♪ 心に瞼にしっかり描いてポジティブに願いをかけましょう～♪ 月のサイクル、満ち溢れて、欠けて行く昔の人は女性の身体に喩え・・・・月が満ちていくさまを身ごもった女性のおなかが大きくなる姿とみなしたとか夢をもたらし溢れる想像力を与える月は母～満ちるエネルギー・・・・もうすぐです～ ★満月のパワー心身ともに何でもよく吸収する何を食べても太る時～（笑）食べ過ぎにご用心！そういえば電磁波も吸収するとかいわれますね意識を持ってダイエットや気持ちを引き締め願いを描きましょう～何事も始めるには最も効果的な時なのです～♪ 女性の周期で言えば月経のときに喩えられますゆったりリラックスしながらふっくら身体もそろそろ春準備細身描いて気持ちを切り替えましょう～（笑）満月は人の心を狂わせる事故も多いときといわれますし出血量も怪我には十分注意しましょう金運も月がつくとか～（笑）願いは叶ったことを描きまずは月にお礼から～♪ お月様有難う～○○○○できました～♪ 画像： ★シュワシュワソルト入浴剤手作りジャンボ入浴剤でゆったり気分湯船はお日様みかんの香りがいっぱいです～
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137　風邪対策とアロマケア～♪	2008年12月12日
風邪かな？と思ったら・・・空気がだいぶ乾燥してきましたねウィルスたちにとっては好環境！風邪・インフルエンザ流行の兆し健康管理をしっかりしていきましょう風邪かなっと思ったら、早めのケアが大切 ★風邪には、首・手首・足首、この三つの首を温かくすることが重要 ★マフラーやスカーフ、タートルネック等をうまく活用して首に・・体感温度が2度以上違ってきますし、首は自律神経をつかさどる重要な部分です・手首や足首も冷やさないように工夫をしましょう ★お部屋の湿度も気を配り40％以上をキープすることが望ましいですね加湿器やコップに水、濡れタオル等をおいておくだけでもだいぶ違ってきます ★インフルエンザも早めの予防を！アロマは予防やケアに、活用できる身近な存在抗菌力が、感染の予防に、免疫力増強が、抵抗力を付けてくれます精油は細菌･ウィルスいずれにも効力を発揮私たちの内部環境･外部環境、両方に同時に働きかけ、副作用が少ない事が嬉しいです風邪の兆候は、現在の生活スタイルに対する警告ともいわれます食生活の見直しや睡眠を十分に、早めにケアしましょうひどい場合は専門医に早めにかかることをお勧めしますお勧め精油）ティートリー･ユーカリ･･･風邪全般に抗菌作用･発汗･解熱･免疫強化作用ラベンダー･サンダルウッド･･咳･痰･のどの痛みにペパーミント･ティートリー･ユーカリ・・・鼻づまり･鼻水に ■芳香浴1から3滴香りをくゆらせる芳香浴は、空気を浄化して、感染予防に役立ちますアロマランプやアロマポットに精油を垂らし楽しみます ■蒸気吸入ティーカップに熱湯を入れ精油を1滴垂らし、目を閉じて、たちのぼる蒸気をゆっくり吸い込みます（咳がかなり出る場合は、ユーカリは避けましょう） ■吸入法1滴ハンカチやティッシュに1滴精油を垂らし持ち歩き、時々香りを嗅ぐ事で予防も！また鼻づまりや鼻水にも・・・マスクのガーゼに1滴垂らせば、炎症を和らげ呼吸も楽に！咳やのどの痛みのあるときにはラベンダー･サンダルウッドお勧めです ■沐浴1から5滴のどの痛みや咳･･･腎臓の疲れとかかわりが深いのです腎臓に負荷をかけないように、汗を出すことがとても大切になってきます熱めの湯にさっと入る程度にしましょう ※フットバスがお勧め･･腎臓に負担かからないハーブティーを飲みながらゆったりとくつろぐ･･お勧めです熱めの湯（42度）を足首が浸かるくらい洗面器にいれ、精油1から3滴を垂らし、15分ぐらい温めますお勧めハーブティーエキナセア･･免疫力を高め、抗ウィルス効果･･予防にもお勧めエルダーフラワー･･【インフルエンザの特効薬】として古くから利用されています。悪寒･呼吸器系を楽に･発汗促進タイム･･･咳や気管支炎に効果的セージ･･･抗菌力にすぐれ、のどの炎症や痛みに効果的 ■うがい･･･予防･ケアに毎日習慣に！ティートリーのガーグルでうがいを！予防･ケアに是非！水200mlにティートリー1滴･･良く混ぜうがいを！飲み込まないように注意！口の中に刺激が残るようであれば、軽く水ですすぎます ■マッサージ ※高熱や吐き気･不快感のあるときは避けます鼻づまりのどの痛み･呼吸が苦しいときにのどや胸部に優しくすり込みますマカデミアナッツ油20ml＋ラベンダー1滴＋ティートリー1滴咳が出て苦しいときにのどや胸部に優しくすり込みますマカデミアナッツ油20ml＋サンダルウッド1滴＋ティートリー1滴 ■サプリメント･･･二次感染を防ぐと共に抗ウイルス作用もビタミンCの補給を ■生活発熱はミネラルや、ビタミンを奪います野菜やフルーツ摂取を！免疫力を高める、ガーリックやたまねぎ身体を温める生姜や唐辛子を取り入れてみましょう風邪で熱が出ると、解熱剤に頼りがち・・・身体を緩めようとする反応なのでできればゆっくりと身体の反応にしたがって休んでくださいね～♪ サロンROSA ROSAオンラインショップ画像:アロマミスト
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136　風邪対策とアロマケア～♪	2008年12月12日
風邪かな？と思ったら・・・空気がだいぶ乾燥してきましたねウィルスたちにとっては好環境！風邪・インフルエンザ流行の兆し健康管理をしっかりしていきましょう風邪かなっと思ったら、早めのケアが大切 ★風邪には、首・手首・足首、この三つの首を温かくすることが重要 ★マフラーやスカーフ、タートルネック等をうまく活用して首に・・体感温度が2度以上違ってきますし、首は自律神経をつかさどる重要な部分です・手首や足首も冷やさないように工夫をしましょう ★お部屋の湿度も気を配り40％以上をキープすることが望ましいですね加湿器やコップに水、濡れタオル等をおいておくだけでもだいぶ違ってきます ★インフルエンザも早めの予防を！アロマは予防やケアに、活用できる身近な存在抗菌力が、感染の予防に、免疫力増強が、抵抗力を付けてくれます精油は細菌･ウィルスいずれにも効力を発揮私たちの内部環境･外部環境、両方に同時に働きかけ、副作用が少ない事が嬉しいです風邪の兆候は、現在の生活スタイルに対する警告ともいわれます食生活の見直しや睡眠を十分に、早めにケアしましょうひどい場合は専門医に早めにかかることをお勧めしますお勧め精油）ティートリー･ユーカリ･･･風邪全般に抗菌作用･発汗･解熱･免疫強化作用ラベンダー･サンダルウッド･･咳･痰･のどの痛みにペパーミント･ティートリー･ユーカリ・・・鼻づまり･鼻水に ■芳香浴1から3滴香りをくゆらせる芳香浴は、空気を浄化して、感染予防に役立ちますアロマランプやアロマポットに精油を垂らし楽しみます ■蒸気吸入ティーカップに熱湯を入れ精油を1滴垂らし、目を閉じて、たちのぼる蒸気をゆっくり吸い込みます（咳がかなり出る場合は、ユーカリは避けましょう） ■吸入法1滴ハンカチやティッシュに1滴精油を垂らし持ち歩き、時々香りを嗅ぐ事で予防も！また鼻づまりや鼻水にも・・・マスクのガーゼに1滴垂らせば、炎症を和らげ呼吸も楽に！咳やのどの痛みのあるときにはラベンダー･サンダルウッドお勧めです ■沐浴1から5滴のどの痛みや咳･･･腎臓の疲れとかかわりが深いのです腎臓に負荷をかけないように、汗を出すことがとても大切になってきます熱めの湯にさっと入る程度にしましょう ※フットバスがお勧め･･腎臓に負担かからないハーブティーを飲みながらゆったりとくつろぐ･･お勧めです熱めの湯（42度）を足首が浸かるくらい洗面器にいれ、精油1から3滴を垂らし、15分ぐらい温めますお勧めハーブティーエキナセア･･免疫力を高め、抗ウィルス効果･･予防にもお勧めエルダーフラワー･･【インフルエンザの特効薬】として古くから利用されています。悪寒･呼吸器系を楽に･発汗促進タイム･･･咳や気管支炎に効果的セージ･･･抗菌力にすぐれ、のどの炎症や痛みに効果的 ■うがい･･･予防･ケアに毎日習慣に！ティートリーのガーグルでうがいを！予防･ケアに是非！水200mlにティートリー1滴･･良く混ぜうがいを！飲み込まないように注意！口の中に刺激が残るようであれば、軽く水ですすぎます ■マッサージ ※高熱や吐き気･不快感のあるときは避けます鼻づまりのどの痛み･呼吸が苦しいときにのどや胸部に優しくすり込みますマカデミアナッツ油20ml＋ラベンダー1滴＋ティートリー1滴咳が出て苦しいときにのどや胸部に優しくすり込みますマカデミアナッツ油20ml＋サンダルウッド1滴＋ティートリー1滴 ■サプリメント･･･二次感染を防ぐと共に抗ウイルス作用もビタミンCの補給を ■生活発熱はミネラルや、ビタミンを奪います野菜やフルーツ摂取を！免疫力を高める、ガーリックやたまねぎ身体を温める生姜や唐辛子を取り入れてみましょう風邪で熱が出ると、解熱剤に頼りがち・・・身体を緩めようとする反応なのでできればゆっくりと身体の反応にしたがって休んでくださいね～♪ サロンROSA ROSAオンラインショップ画像:アロマミスト雫
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135　季節変わり！冷え対策の温食材～♪	2008年10月13日
一気に秋が深まる！空気が大分ひんやりしてきましたね～ケヤキや桜も、ハラリひらりと散りだして大地に返る時を奏でだしました～冷えは万病のもと季節の移行に早めに対処！食生活を見直しましょう～♪ ●冷え体質に、温食材を摂りましょうこれからは冷え性の方には、ますますつらい季節になってきますね身体を温める食材を積極的に摂るように食生活を見直しましょうアロマで半身浴バスタイムもお勧め天然塩や植物油・精油・・代謝を促進して冷え解消に役立ちます！今日私は、柚子風呂を楽しみました～♪ いい香りでほっこりぽかぽか柚子は【融通が利く･･･柚子が効く～笑】風邪の予防にもいいと昔から言われています～実りもたわわ！旬を楽しみましょう～♪ ●身体を冷やす食材に注意しましょう・お刺身、お豆腐薬味によって、冷えすぎるのを予防しょうがやわさび、ねぎが体が冷えすぎるのを予防してくれているのです・・・何気なく戴いていますが、まさにマッチングな食べ方なんですね！・生野菜のサラダ冷え症の人にはよくありません、温野菜にしてとることをお勧めします！・ウリ科の食材キュウリ、スイカ、メロン等は身体を冷やします・白砂糖は身体を冷やすので黒砂糖の方がお勧め ●身体を温める食材を積極的に・・・・香辛料は身体を温めてくれます。コショウ、唐辛子、生姜・・・冷え症にはうってつけです、うまく食生活に取り入れましょう・お酒は身体を温めてくれますがほどほどに！ビールだけは身体を冷やすってご存知でしたか？どちらにしても飲みすぎには注意しましょう・温める野菜根菜類を積極的に摂るといいですニンジン、ネギ、カボチャ等・・・緑黄色野菜を中心に・温める果物ほとんどが身体を冷やします桃・さくらんぼは身体を温めるそうです・肉類はエネルギー身体を温めてくれますただし馬肉は身体を冷やすようです・黒砂糖白砂糖に比べると黒砂糖は身体を温めてくれますお料理に積極的に利用しましょう・煮物もこくとまろみが出て美味しいです身近な食生活を見直しながら早めに冷え体策を心がけましょう～♪ 画像:梨の花･･まだ咲いているんですね！冷たい風にひらひら震えているよう・・・
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134　しっとり保湿の肌ケア～	2008年09月30日
朝夕の気温の変化に、肌の色ツヤそろそろ変化が出始めていませんか毎日見ているお顔の変化には敏感ですが身体の変化にも目を向けてみましょう足裏のかさつき・・身体全体の乾燥、かさつき・・・季節の変わり目に、備えあればなんとやら～（笑）ボディーケア始めましょう！ ●古い角質を落として、ゆったりのんびり半身浴！たまには、天然塩（スクラブタイプ）や死海の水でまずは身体全体の古い角質を取りましょうひじ・ひざ・かかとは念入りに！ ■スクラブタイプのソルトに植物油を適量くわえて、全身優しくマッサージ！ ■死海の水はそのままでも、または薄めて全身につけ優しくマッサージ洗い流してからゆったり半身浴で発汗を促しましょう！バスタブに精油を1から3滴・・相乗効果が得られますお勧め精油）肌再生・新陳代謝促進・保湿効果ラベンダー・ゼラニウム・サンダルウッド・ローズ・ローマンカモミールベチバーがお勧めです ■クレイパックもお勧め：優しい黒蜜の香りにうっとり、潤いもたっぷり！例）黒蜜ボディーパック黒蜜小匙１＋クレイ（モンモリロナイト国産品・・膨潤タイプ）大匙1＋精製水50ml クレイを容器に入れて、精製水を少しずつ加えよく混ぜますよく混ざったら黒蜜を加えさらによく混ぜます身体を洗った後に、身体全体にパック5分ほどで洗い流しますアボカド油を５ml加えて髪にも一緒にパックこれ艶が出て、髪もしっとり・・私のお気に入りになりました～♪ スクラブやパックは週1から2回できればベストですね！ ●入用後に、お肌にたっぷり保湿！ ■ボディーローションこの時期は吸い込み方がお肌がゴックンゴックン、のみほすようです～（笑）グリセリン5ml+ラベンダー8滴+ティートリー2滴+ネロリ1滴+芳香蒸留水ラベンダー（または精製水やミネラルウォーター）180cc+アボカド油5ml ■仕上げはマンゴバター・アロエバター・シアバターが私のお勧め！バターはオイリーな感触です基材としても使えて便利そのまま肌に伸ばしてもまた、精油を加えても ※精油を加える場合は湯煎で少し温めて、溶かしてから加えますミツロウクリームにしたらもっと保湿効果が得られます～♪ ミツロウはミツバチの巣を構成するロウ！蜂蜜の副産物です～ミツバチの巣を思い出してみてください六角形で一部屋一部屋をしっかり守っていますねお肌を柔らかくしたり、炎症を押さえたり、保湿効果も・・・利用価値の高いものです～♪ 細胞修復再生、皮膚のメンテナスにラベンダー・ローズウッド・パルマローザ・ネロリ・カモミール・サンダルウッド等 ■植物油（ホホバ油・マカデミアナッツ油がお勧め）バターほどのオイリーな感じはなく、肌馴染みがいいです（精油を1%濃度で加えるとさらに効果的です）身体に優しくマッサージするように伸ばしますお勧め精油）肌再生・新陳代謝促進・保湿効果ラベンダー・ゼラニウム・サンダルウッド・ローズ・ローマンカモミールベチバー・ローズウッド・パルマローザなどがお勧めです毎日のお手入れで肌の潤い、肌の質が変わったことに気がつくのでは！ホームケア、時にはサロンケアもお勧めです季節変わりに、全身ケアで、いい流れをもたらすことも大切な要素です～♪
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133　体元気に！症状別お茶アロマ～♪	2008年09月25日
涼やかな秋風に心身も緩みを感じ始めましたね～空に浮かぶ、箒雲、ウロコ雲・・・風の描くタッチに心もふんわり・・空中散歩～（笑）風音も何処か軽いタッチカサカサと擦れる音、蝉音もいつしかかすれて・・・深まる秋を感じますね食欲の秋何を食べてもふっくら衣～（笑）嬉しい季節になりました～？？？北海道では、山はもう雪とか・・・・気温の変化に夏の疲れも出始めて来る頃これからは免疫強化エネルギーバランスをとりながら体調管理をしっかりしていきましょう～♪ 体の不調に、ノンカフェインで優しい健康茶ハーブティーを日ごろの健康管理に如何でしょうか？ ※ハーブティーはお薬ではありません美と健康増進のための健康茶ですカップ1杯はティースプーン山盛りのハーブ1杯ですブレンドしてもお勧めです（少量ずつで山盛り１）必ず蓋つきのティーポットやティーカップで！まずティーポットやティーカップを湯で温めます湯を捨て、ハーブをいれ、熱湯を注ぎ蓋をします 3から5分蒸らしますまず蓋を取り、たちのぼる香りを楽しみましょう～♪ 甘みが欲しい方は、はちみつを足してお飲みくださいお勧めハーブティー例） ●眠れないセントジョーンズワート・ジャーマンカモミール・リンデン・ローズ等 ●肩こりタイム・ローズマリー ●消化促進カモミールジャーマン・ジュニパー・ペパーミント・レモングラス・マローブルー等 ●頭痛ローズ・ペパーミント・マジョラム・レモンバーム・リンデン等 ●花粉症ネトル・エルダーフラワー・ペパーミント・エキナセア・タイム・セントジョンズワート・リコリス・マロウブルー等花粉症は対策として12月ごろから早めに飲み、免疫力をつけることをお勧め！ ●冷え性エルダーフラワー・ダンディーライオン・カモミールジャーマン・ジンジャー ●むくみ感（脚・顔等）ジュニパー・ヤロウ・セントジョンズワート ●生理痛カモミールジャーマン・セントジョーンズワート・ローズヒップ・ローズマリー・ヤロウ ●便秘ジュニパー・ダンディーライオン・ローズバッズピンク・ローズヒップマロウブルー・ペパーミント・ネトル・フェンネル等 ●風邪・熱ハイビスカス・ジンジャー・マリーゴールド・ユーカリ・ヤロウ・リンデン ●咳・鼻づまりエキナセア・カモミールジャーマン・ワイルドストロベリー・リコリスマロウブルー・ラズベリーリーフ ●疲れ目アイブライト・ハイビスカス・マリーゴールド・ローズヒップ ●ダイエットダンディーライオン・セントジョーンズワート・フェンネル・ハイビスカスマリーゴールド等ブレンドティー・・生活の木シトラスサラダお勧めです ●乾燥肌・肌荒れローズヒップ・ハイビスカス・マルベリー ●脂性肌・テカリ肌セントジョーンズワート・ローズヒップ ●シミ・くすみクランベリー ●にきびエキナセア・マロウブルー自然の恵みを取り入れて心身に気付きを与えていきましょう～♪ 画像：ゲンノショウコ・・医者要らず～
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132　夏バテ注意報～！	2008年08月05日
凄い雷雨でしたね！まだまだ油断できないようですが・・・・雨が降っても、思ったほど涼しくも無く未だに蝉もガンガンに鳴いています被害もいろいろなところに出ています注意してくださいね～さてさて・・・一年の内で一番エネルギーを消耗しやすい時期様々な形で、夏バテ症状も？皆様大丈夫でしょうか？秋に向けて夏バテ予防！体の中から外から代謝のいい体作りをはじめましょう～♪ 日本は高温多湿：湿度が高いと汗の蒸発が妨げられて、体内に熱がこもり自律神経系に狂いが生じ疲れやすくなります ●除湿をすることで環境もだいぶかえられます～♪ エコにも繋がりますねクーラー環境：夏に対応して身体は汗をかいたり、血管を広げたりして、体温の機能を調節していますが、冷房環境と外気の温度差行き来をするうちに自律神経が、参った！どうしたらいいんだ～！なんて訳がわからなくなって変調をきたしがちに・・・運動不足に加えてむくみ、冷え、冷房病にも注意が必要ですね～ ●手・首・足首・三つの首を冷やさない工夫を ●アロマトリートメント ●足浴や半身浴がお勧めです～ ●お肌から水分を奪われる～肌水等での保湿も忘れずに、秋口からのお肌がだいぶ変わります～♪ 芳香蒸留水やミネラルウォーター（軟水）を利用して肌水に！ ★アロマ的お助けツール利尿・むくみゼラニウム・ジンジャー・ペパーミント・ローズマリージュニパー・ブラックペッパーバスソルトを作ったりブレンドオイルでトリートメント！脂肪を分解したい方はマカデミアナッツ油がお勧めです～♪ 食が一番！：冷たい飲み物は、のど越しがよくって・・ついつい暴飲！水分補給に冷たいものを摂りすぎると胃腸が冷えて、消化不良を起こすことも！暑さに消化酵素の力も低下し、栄養の吸収も悪くなって食欲不振にも陥りやすいです ●ビール？これは微妙・・のど越しの一杯がなんとも美味しいですが・・・水分を体から大量に排泄させ、血液の粘度が増します！水分補給にはなりません！覚えておきましょう～（笑） ●温かいものを積極的に摂りましょう ●しっかり栄養を摂りましょう汗をかくことで、ビタミンやミネラルの消耗が激しい時期です良質の蛋白質を摂り、脂肪をうまく燃やすたんぱく質をエネルギーにかえ、代謝を促すためにビタミンB群を一緒に摂取することを心がけましょうビタミンB1は不快指数が上がると消耗が激しくなり、体がだるくなったり、集中力がなくなります水に溶けやすいので摂り溜めはできません～（笑）こまめに補給これが要です～♪ ■良質のたんぱく質大豆・卵・肉・魚・牛乳 ■ビタミン類ビタミンB1（糖代謝）:豚肉・ウナギ・枝豆・ニラなどビタミンB2 (消化促進・糖燃焼）：ウナギ・レバー・パセリ・ブロコッリー・魚などビタミンB6：レバー・マグロの赤身・玄米などビタミンB12(脳神経機能や働きを正常に）：アサリ・牡蛎・シジミ・レバー・魚など ●疲労回復にはやっぱ！クエン酸でしょう～乳酸を分解してくれます～♪ 梅干しやレモン、グレープフルーツ、ローズヒップやハイビスカスティーお酢（黒酢や玄米酢が私の一押しです～）梅粥・・食欲不振の方には是非試してもらいたいです～梅干しは殺菌効果と整腸作用（便秘解消）～！【梅はその日の難逃れ～】先人の知恵ですね～♪ ●体の中の水分をうまく排泄しましょう・キュウリ（熱で調理した方が利尿効果が高まります）　スープに浮かべたり、酢豚に入れたり工夫しましょう～♪ ・スイカ（むくみにはお勧め・・・旬の物って凄い）・トマト（血圧を下げる・胃もたれの改善・ストレス緩和など）　※トマトのパック･･･完熟をつぶしてヨーグルトと混ぜてお顔に･･･　　汚れがすっきりお肌もしっとり～♪ ※トマトの果汁、洗顔後にお肌にパッティング～　　とっても爽やか･･日焼け後にも・・・　旬の恵だから、ふんだんに使える･･嬉しくなりますね・枝豆（大豆にはないビタミンCやAが含まれています）・とうもろこし（胃腸を丈夫にする、食欲不振にも）・ミョウガ。しょうが。唐辛子。にんにく。シソ。山葵。胡椒。ネギなど発汗を促す香辛料を取り入れましょう汗をかくことで体の熱を下げ、食欲の増進にもなります～♪ ★アロマ的お助けツールマンダリン・レモン・スイートオレンジ・ゼラニウム・ジンジャー・ローズマリー・ジュニパーなど消化促進・強壮作用芳香浴・足浴・半身浴に植物油で希釈してトリートメント睡眠不足：こう暑くては、不眠に悩まされている方も多いのでは～？クーラーつけっぱなし・・・大丈夫ですか？寝る前の環境づくりが大切ですね ●クーラーであらかじめ室内を冷やしておく（温度差は外気と5度以内、この範囲なら自律神経はどうにか対応できるといわれています～♪） ●頭寒足熱・・水枕がお勧めです～ ●お風呂でじんわり汗をかくシャワーでは身体は温まらない！滞ったものを流し、血行の促進を図りましょう ●寝る前の暴飲暴食～（笑）体が悲鳴をあげますよ～！ ●軽い運動をする ●お布団の湿気をとる！長時間干し過ぎると・・・逆効果です。適度に！寝ござ・・・昔の人のお知恵拝借もいいですね ●寝る前にコップ一杯の水を飲みましょう ★アロマ的お助けツールラベンダーやペパーミントお好きな香りで～♪ 芳香浴やバスタイム、トリートメント枕カバーに香りを仕込んだりパジャマにちょこっとつけたり神経をリラックスさせて心地よい環境づくりに～♪ まだまだ暑さはこれから身体をいたわりながら、乗り切りましょう～♪
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