| 135 季節変わり！冷え対策の温食材〜♪ |
2008年10月13日 |
一気に秋が深まる！
空気が大分ひんやりしてきましたね〜
ケヤキや桜も、ハラリひらりと散りだして
大地に返る時を奏でだしました〜
冷えは万病のもと
季節の移行に早めに対処！
食生活を見直しましょう〜♪
●冷え体質に、温食材を摂りましょう
これからは冷え性の方には、ますますつらい季節になってきますね
身体を温める食材を積極的に摂るように食生活を見直しましょう
アロマで半身浴バスタイムもお勧め
天然塩や植物油・精油・・代謝を促進して冷え解消に役立ちます！
今日私は、柚子風呂を楽しみました〜♪
いい香りでほっこりぽかぽか
柚子は【融通が利く･･･柚子が効く〜笑】
風邪の予防にもいいと昔から言われています〜
実りもたわわ！旬を楽しみましょう〜♪
●身体を冷やす食材 に注意しましょう
・お刺身 、お豆腐
薬味によって、冷えすぎるのを予防
しょうがやわさび、ねぎが体が冷えすぎるのを予防してくれているのです・・・
何気なく戴いていますが、まさにマッチングな食べ方なんですね！
・生野菜のサラダ
冷え症の人にはよくありません、温野菜にしてとることをお勧めします！
・ウリ科の食材
キュウリ、スイカ、メロン等は身体を冷やします
・白砂糖は身体を冷やすので黒砂糖の方がお勧め
●身体を温める食材を積極的に・・・
・香辛料は身体を温めてくれます。コショウ、唐辛子、生姜・・・
冷え症にはうってつけです、うまく食生活に取り入れましょう
・お酒は身体を温めてくれますがほどほどに！
ビールだけは身体を冷やすってご存知でしたか？
どちらにしても飲みすぎには注意しましょう
・温める野菜
根菜類を積極的に摂るといいです
ニンジン、ネギ、カボチャ等・・・緑黄色野菜を中心に
・温める果物
ほとんどが身体を冷やします
桃・さくらんぼは身体を温めるそうです
・肉類はエネルギー
身体を温めてくれます
ただし馬肉は身体を冷やすようです
・黒砂糖
白砂糖に比べると黒砂糖は身体を温めてくれます
お料理に積極的に利用しましょう・煮物もこくとまろみが出て美味しいです
身近な食生活を見直しながら
早めに冷え体策を心がけましょう〜♪
画像:梨の花･･まだ咲いているんですね！冷たい風にひらひら
震えているよう・・・
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| 134 しっとり保湿の肌ケア〜 |
2008年09月30日 |
朝夕の気温の変化に、肌の色ツヤ
そろそろ変化が出始めていませんか
毎日見ているお顔の変化には敏感ですが
身体の変化にも目を向けてみましょう
足裏のかさつき・・
身体全体の乾燥、かさつき・・・
季節の変わり目に、備えあればなんとやら〜（笑）
ボディーケア始めましょう！
●古い角質を落として、ゆったりのんびり半身浴！
たまには、天然塩（スクラブタイプ）や死海の水でまずは身体全体の古い角質を取りましょう
ひじ・ひざ・かかとは念入りに！
■スクラブタイプのソルトに植物油を適量くわえて、全身優しくマッサージ！
■死海の水はそのままでも、または薄めて全身につけ優しくマッサージ
洗い流してからゆったり半身浴で発汗を促しましょう！
バスタブに精油を1から3滴・・相乗効果が得られます
お勧め精油）肌再生・新陳代謝促進・保湿効果
ラベンダー・ゼラニウム・サンダルウッド・ローズ・ローマンカモミール
ベチバーがお勧めです
■クレイパックもお勧め：優しい黒蜜の香りにうっとり、潤いもたっぷり！
例）黒蜜ボディーパック
黒蜜小匙１＋クレイ（モンモリロナイト国産品・・膨潤タイプ）大匙1＋精製水50ml
クレイを容器に入れて、精製水を少しずつ加えよく混ぜます
よく混ざったら黒蜜を加えさらによく混ぜます
身体を洗った後に、身体全体にパック5分ほどで洗い流します
アボカド油を５ml加えて髪にも一緒にパック
これ艶が出て、髪もしっとり・・私のお気に入りになりました〜♪
スクラブやパックは週1から2回できればベストですね！
●入用後に、お肌にたっぷり保湿！
■ボディーローション
この時期は吸い込み方が
お肌がゴックンゴックン、のみほすようです〜（笑）
グリセリン5ml+ラベンダー8滴+ティートリー2滴+ネロリ1滴+芳香蒸留水ラベンダー（または精製水やミネラルウォーター）180cc+アボカド油5ml
■仕上げはマンゴバター・アロエバター・シアバターが私のお勧め！
バターはオイリーな感触です
基材としても使えて便利
そのまま肌に伸ばしてもまた、精油を加えても
※精油を加える場合は湯煎で少し温めて、溶かしてから加えます
ミツロウクリームにしたらもっと保湿効果が得られます〜♪
ミツロウはミツバチの巣を構成するロウ！蜂蜜の副産物です〜
ミツバチの巣を思い出してみてください
六角形で一部屋一部屋をしっかり守っていますね
お肌を柔らかくしたり、炎症を押さえたり、保湿効果も・・・
利用価値の高いものです〜♪
細胞修復再生、皮膚のメンテナスに
ラベンダー・ローズウッド・パルマローザ・ネロリ・カモミール・サンダルウッド等
■植物油（ホホバ油・マカデミアナッツ油がお勧め）
バターほどのオイリーな感じはなく、肌馴染みがいいです
（精油を1%濃度で加えるとさらに効果的です）
身体に優しくマッサージするように伸ばします
お勧め精油）肌再生・新陳代謝促進・保湿効果
ラベンダー・ゼラニウム・サンダルウッド・ローズ・ローマンカモミール
ベチバー・ローズウッド・パルマローザなどがお勧めです
毎日のお手入れで肌の潤い、肌の質が変わったことに気がつくのでは！
ホームケア、時にはサロンケアもお勧めです
季節変わりに、全身ケアで、いい流れをもたらすことも大切な要素です〜♪
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| 133 体元気に！症状別お茶アロマ〜♪ |
2008年09月25日 |
涼やかな秋風に心身も緩みを感じ始めましたね〜
空に浮かぶ、箒雲、ウロコ雲・・・
風の描くタッチに心もふんわり・・空中散歩〜（笑）
風音も何処か軽いタッチ
カサカサと擦れる音、蝉音もいつしかかすれて・・・
深まる秋を感じますね
食欲の秋
何を食べてもふっくら衣〜（笑）
嬉しい季節になりました〜？？？
北海道では、山はもう雪とか・・・・
気温の変化に夏の疲れも出始めて来る頃
これからは免疫強化
エネルギーバランスをとりながら
体調管理をしっかりしていきましょう〜♪
体の不調に、ノンカフェインで優しい健康茶
ハーブティーを日ごろの健康管理に如何でしょうか？
※ハーブティーはお薬ではありません
美と健康増進のための健康茶です
カップ1杯はティースプーン山盛りのハーブ1杯です
ブレンドしてもお勧めです（少量ずつで山盛り１）
必ず蓋つきのティーポットやティーカップで！
まずティーポットやティーカップを湯で温めます
湯を捨て、ハーブをいれ、熱湯を注ぎ蓋をします
3から5分蒸らします
まず蓋を取り、たちのぼる香りを楽しみましょう〜♪
甘みが欲しい方は、はちみつを足してお飲みください
お勧めハーブティー例）
●眠れない
セントジョーンズワート・ジャーマンカモミール・リンデン・ローズ等
●肩こり
タイム・ローズマリー
●消化促進
カモミールジャーマン・ジュニパー・ペパーミント・レモングラス・
マローブルー等
●頭痛
ローズ・ペパーミント・マジョラム・レモンバーム・リンデン等
●花粉症
ネトル・エルダーフラワー・ペパーミント・エキナセア・タイム・セントジョンズワート・リコリス・マロウブルー等
花粉症は対策として12月ごろから早めに飲み、免疫力をつけることをお勧め！
●冷え性
エルダーフラワー・ダンディーライオン・カモミールジャーマン・ジンジャー
●むくみ感（脚・顔等）
ジュニパー・ヤロウ・セントジョンズワート
●生理痛
カモミールジャーマン・セントジョーンズワート・ローズヒップ・ローズマリー・ヤロウ
●便秘
ジュニパー・ダンディーライオン・ローズバッズピンク・ローズヒップ
マロウブルー・ペパーミント・ネトル・フェンネル等
●風邪・熱
ハイビスカス・ジンジャー・マリーゴールド・ユーカリ・ヤロウ・リンデン
●咳・鼻づまり
エキナセア・カモミールジャーマン・ワイルドストロベリー・リコリス
マロウブルー・ラズベリーリーフ
●疲れ目
アイブライト・ハイビスカス・マリーゴールド・ローズヒップ
●ダイエット
ダンディーライオン・セントジョーンズワート・フェンネル・ハイビスカス
マリーゴールド等
ブレンドティー・・生活の木シトラスサラダお勧めです
●乾燥肌・肌荒れ
ローズヒップ・ハイビスカス・マルベリー
●脂性肌・テカリ肌
セントジョーンズワート・ローズヒップ
●シミ・くすみ
クランベリー
●にきび
エキナセア・マロウブルー
自然の恵みを取り入れて
心身に気付きを与えていきましょう〜♪
画像：ゲンノショウコ・・医者要らず〜
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| 132 夏バテ注意報〜！ |
2008年08月05日 |
凄い雷雨でしたね！
まだまだ油断できないようですが・・・・
雨が降っても、思ったほど涼しくも無く
未だに蝉もガンガンに鳴いています
被害もいろいろなところに出ています
注意してくださいね〜
さてさて・・・
一年の内で一番エネルギーを消耗しやすい時期
様々な形で、夏バテ症状も？
皆様大丈夫でしょうか？
秋に向けて夏バテ予防！体の中から外から
代謝のいい体作りをはじめましょう〜♪
日本は高温多湿：
湿度が高いと汗の蒸発が妨げられて、体内に熱がこもり
自律神経系に狂いが生じ疲れやすくなります
●除湿をすることで環境もだいぶかえられます〜♪
エコにも繋がりますね
クーラー環境：
夏に対応して身体は汗をかいたり、血管を広げたりして、体温の機能を調節していますが、冷房環境と外気の温度差
行き来をするうちに自律神経が、参った！
どうしたらいいんだ〜！
なんて訳がわからなくなって変調をきたしがちに・・・
運動不足に加えてむくみ、冷え、冷房病にも注意が必要ですね〜
●手・首・足首・三つの首を冷やさない工夫を
●アロマトリートメント
●足浴や半身浴がお勧めです〜
●お肌から水分を奪われる〜
肌水等での保湿も忘れずに、秋口からのお肌がだいぶ変わります〜♪
芳香蒸留水やミネラルウォーター（軟水）を利用して肌水に！
★アロマ的お助けツール
利尿・むくみ
ゼラニウム・ジンジャー・ペパーミント・ローズマリー
ジュニパー・ブラックペッパー
バスソルトを作ったり
ブレンドオイルでトリートメント！
脂肪を分解したい方はマカデミアナッツ油がお勧めです〜♪
食が一番！：
冷たい飲み物は、のど越しがよくって・・ついつい暴飲！
水分補給に冷たいものを摂りすぎると胃腸が冷えて、消化不良を起こすことも！
暑さに消化酵素の力も低下し、栄養の吸収も悪くなって
食欲不振にも陥りやすいです
●ビール？これは微妙・・のど越しの一杯がなんとも美味しいですが・・・水分を体から大量に排泄させ、血液の粘度が増します！
水分補給にはなりません！
覚えておきましょう〜（笑）
●温かいものを積極的に摂りましょう
●しっかり栄養を摂りましょう
汗をかくことで、ビタミンやミネラルの消耗が激しい時期です
良質の蛋白質を摂り、脂肪をうまく燃やす
たんぱく質をエネルギーにかえ、代謝を促すために
ビタミンB群を一緒に摂取することを心がけましょう
ビタミンB1は不快指数が上がると消耗が激しくなり、体がだるくなったり、集中力がなくなります
水に溶けやすいので摂り溜めはできません〜（笑）
こまめに補給これが要です〜♪
■良質のたんぱく質
大豆・卵・肉・魚・牛乳
■ビタミン類
ビタミンB1（糖代謝）:豚肉・ウナギ・枝豆・ニラなど
ビタミンB2 (消化促進・糖燃焼）：ウナギ・レバー・パセリ・ブロコッリー・魚など
ビタミンB6：レバー・マグロの赤身・玄米など
ビタミンB12(脳神経機能や働きを正常に）：アサリ・牡蛎・シジミ・レバー・魚など
●疲労回復にはやっぱ！クエン酸でしょう〜
乳酸を分解してくれます〜♪
梅干しやレモン、グレープフルーツ、ローズヒップやハイビスカスティー
お酢（黒酢や玄米酢が私の一押しです〜）
梅粥・・食欲不振の方には是非試してもらいたいです〜
梅干しは殺菌効果と整腸作用（便秘解消）〜！
【梅はその日の難逃れ〜】
先人の知恵ですね〜♪
●体の中の水分をうまく排泄しましょう
・キュウリ（熱で調理した方が利尿効果が高まります）
スープに浮かべたり、酢豚に入れたり工夫しましょう〜♪
・スイカ（むくみにはお勧め・・・旬の物って凄い）
・トマト（血圧を下げる・胃もたれの改善・ストレス緩和など）
※トマトのパック･･･完熟をつぶしてヨーグルトと混ぜてお顔に･･･
汚れがすっきりお肌もしっとり〜♪
※トマトの果汁、洗顔後にお肌にパッティング〜
とっても爽やか･･日焼け後にも・・・
旬の恵だから、ふんだんに使える･･嬉しくなりますね
・枝豆（大豆にはないビタミンCやAが含まれています）
・とうもろこし（胃腸を丈夫にする、食欲不振にも）
・ミョウガ。しょうが。唐辛子。にんにく。シソ。山葵。胡椒。ネギなど発汗を促す香辛料を取り入れましょう
汗をかくことで体の熱を下げ、食欲の増進にもなります〜♪
★アロマ的お助けツール
マンダリン・レモン・スイートオレンジ・ゼラニウム・ジンジャー・ローズマリー・ジュニパーなど
消化促進・強壮作用
芳香浴・足浴・半身浴に
植物油で希釈してトリートメント
睡眠不足：
こう暑くては、不眠に悩まされている方も多いのでは〜？
クーラーつけっぱなし・・・大丈夫ですか？
寝る前の環境づくりが大切ですね
●クーラーであらかじめ室内を冷やしておく
（温度差は外気と5度以内、この範囲なら自律神経はどうにか対応できるといわれています〜♪）
●頭寒足熱・・水枕がお勧めです〜
●お風呂でじんわり汗をかく
シャワーでは身体は温まらない！
滞ったものを流し、血行の促進を図りましょう
●寝る前の暴飲暴食〜（笑）体が悲鳴をあげますよ〜 ！
●軽い運動をする
●お布団の湿気をとる！
長時間干し過ぎると・・・逆効果です。適度に！
寝ござ・・・昔の人のお知恵拝借もいいですね
●寝る前にコップ一杯の水を飲みましょう
★アロマ的お助けツール
ラベンダーやペパーミントお好きな香りで〜♪
芳香浴やバスタイム、トリートメント
枕カバーに香りを仕込んだり
パジャマにちょこっとつけたり
神経をリラックスさせて心地よい環境づくりに〜♪
まだまだ暑さはこれから
身体をいたわりながら、乗り切りましょう〜♪
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| 131 ミントで涼風！爽やかに〜 |
2008年07月25日 |
蒸しますね〜！一言実感です〜♪
日差しの強さがピリピリ・・・
肌も気持ちも、ちょっと負け気味？いけませんね！
本格的な暑さはまだまだこれからですもの・・・・
上水の野辺はマイナスイオンの快適空間
そよぐ風にさわさわときらめく緑が目にさやか
飛び交う蝶もひらひらと
蝉音も木陰にあっては子守唄〜（笑）
木陰の涼やかさは心が緩む、オアシスです〜♪
ヒマワリもベニバナも
真っ直ぐに太陽をにらむ勢い〜生きる力でしょうね〜♪
体力温存が、これからの課題です〜！
湿度の高さにうだる日々・・・
こんな時が危険信号
気持ちを前向きに頑張りましょう！
夕涼みに風鈴、ヒグラシの優しい音色が嬉しいですね〜♪
●爽やか空間・・ペパーミント活用レシピ〜♪
梅雨時の晴れて、なお蒸す暑さかな〜♪
汗がジワジワ、噴出す感じですね〜
エコとはいえ28度の設定は、かなりの辛抱を要します〜
そんな時、エアコンの吹き出し口から
爽やかヒンヤリした香りを漂わせる・・・・
いい感じですよ〜
お勧めはペパーミント（セイヨウ薄荷）。薄荷（和製薄荷）。etc・・・・
香りの効用役立てましょう
メントールの爽やかな香りが広がって、気分爽快お試し下さい〜♪
温暖化、環境変化で一年中のことですが、
特にこの時期にはストレス・・0ー157･食中毒やゴキブリ・アリ･・
ペパーミントが活躍する時期です〜
様々なレシピをご紹介します
★ペパーミントエッセンシャルオイル
しそ科の植物の葉から抽出されます
この香りは天然成分の中でほかに類を見ないほどの強い殺菌効果があることが実証されています･･0ー157では0.04％以上のの濃度で完全に殺菌ができることがわかっています
心身に対してクールダウン、様々な不調の改善緩和にお役に立てると思います
●芳香浴に・・・集中力アップに･･寝つけないときに（ほのかな香りで）
アロマポットにペパーミント1滴＋レモン1滴
（もちろんペパーミントのみでも2滴まででお試しください）
室内の消臭･殺菌に
エアコンの吹き出し口にリボンをつけ、リボンにペパーミント精油1滴
爽やかな香りがお部屋に広がります
フィルターに1滴つけてもいいですね
体感的にも涼やかに感じます〜♪
●疲労感やすっきりしたいときに
シャワーを浴びるときに、浴室の床に2滴垂らします
シャワーの温熱で浴室に爽やかな香りが広がりすっきりします〜♪
お風呂に1滴・・夏場の入浴にはお勧めです
ヒンヤリすっきり爽快感でバスタイムを楽しめます〜
※香りが強いので使用量に注意してまずは1滴から･最大2滴まで）
★特性としてペパーミントは量により、冷却･･少ない場合、温熱･･多い場合・・を示します
●頭痛（偏頭痛）･肩こり･･･こめかみや首筋に
ペパーミント1滴＋マカデミアナッツ油5ml
よく混ぜこめかみやうなじに塗って暫く目を閉じ休んでください
●花粉症･ダイエット･胃腸の不調や乗り物酔い･日焼け後のお肌のほてり緩和他にもいろいろ利用できます
●まな板の殺菌消毒に・包丁にも・
薬用アルコール（エタノール）5ml＋ペパーミント精油3滴＋精製水45ml
アルコールに精油を混ぜよく混ぜます
さらに精製水を加えてよく混ぜ出来上がり
スプレー容器でまな板にシュッと吹きかけます
（冷蔵庫の中のお掃除にも･･1滴でお試しください）
●おしぼりに・・・
おもてなしや外出先から帰ったとき、冷たいおしぼり如何でしょう
気分のリフレッシュ、消臭殺菌にも！
洗面器に水を半分ぐらい入れペパーミント精油2滴＋ラベンダー精油1滴たらしておしぼりを作り、ビニールにいれ、冷蔵庫に！
（ペパーミントのみでも･･精油量は2滴まで）
●流し台の下・・・
ペパーミントまたはレモンでも
洗面器半分ほどの水にペパーミント3滴垂らしよくかき混ぜ、固く絞った布巾で拭き掃除
●家の外回りやゴキブリの歩きそうな所に
精製水50ml＋ペパーミント4滴･･･よく混ぜスプレーしておきます
★エタノールは薬局で手に入ります（無水エタノールを）
エタノールは
器具等の殺菌にもまたゴム性の接着剤や、木工用のボンドはがしにも利用できます･･
用意しておくと便利です〜♪
■手作りは自己責任が原則です
使用方法葉説明書をよく読み注意してお楽しみください
爽やかな生活環境をアロマで演出
暑さを乗り越えましょう〜
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| 130 夏本番！紫外線予防とアロマケア〜 |
2008年07月13日 |
梅雨明けもカウントダウンとか？？？
なんとなくファジーな気もしますが・・・・・
湿度にうだる
アスファルトの照り返しも半端じゃありませんね
太陽のエネルギー燦燦と！紫外線もピークです〜♪
オゾン層の破壊
年々肌のダメージも受けやすくなっている現状
紫外線は特にB波(火傷の状態を引き起こします）に注意が必要で
特に敏感肌の人やアトピーの方は要注意です〜
紫外線によってコラーゲンが破壊･黄色変性してしわやしみの原因を引き起こします
B波をカットし保湿力を高める肌作りが大切
予防とアフターケアをしっかりとしていきましょう！
■予防：
保湿をしっかりとしてある肌は外部からの刺激を受けにくく
紫外線を防ぐ力も高まります
たっぷりローションで水分補給しサンブロッククリームでしっかり予防しましょう！
★サンブロック効果：
シアバター･オリーブオイル･アボガドオイル･ホホバ油がお勧め！
★水分補給にローションをスプレー
スプレーを作って持ち歩き、肌が乾燥を感じた時にこまめにスプレーしましょう
ホホバ油5cc＋精製水(または芳香蒸留水やミネラルウォーター)45cc
精油(ラベンダー･カモミール･ゼラニウム･イランイランがお勧め）を1〜2滴プラスしても・・・
★帽子やパラソルを使用することも必要ですね
■アフターケア：
日焼け後の肌は水分が蒸発乾燥状態で敏感になっています
刺激の少ない洗顔料で汚れを落として、化粧水やローションでたっぷり水分の補給を！
水でぬらし絞ったコットンにローションをたっぷり含ませ、パッティング
またコットンを肌に貼り付けてローションパックをしましょう
新しい細胞の成長を促し肌に潤いを与えてくれます
★クールパック：
日焼け後肌のほてりのあるうちにする事がポイント！
洗面器に水を入れて精油（ラベンダーまたはゼラニウム合わせて3滴まで）を垂らしよくかき混ぜます
タオルを浸して絞り日焼けした部分をしばらく冷やします
★クールローション
ネロリやローズ･ラベンダーのフローラルウォーターに精油を加えてローションを作りコットンにたっぷり染み込ませてパッティング！
★全身日焼けの後にはクールダウン
水に近いぬるめのお風呂にラベンダー1＋ペパーミント1滴を垂らして使用しましょう
ほってた体に有効です！
■日頃のケアにローズパックで美肌作り
夏の疲れた肌にうるおいを、秋口からの肌が違ってきます
はじめは週に２回･･その後は週１回のペースで！
ローズパウダー（ハーブパウダー）･･･小匙１/２
モンモリロナイト（クレイ）････小匙１･･国産（山形産）を使用
クレイ国産のものは、水分をかなり吸い込み膨らみます
様子を見ながら精製水を足してください
その他のクレイを使用する場合は、使用方法を参考にして水分の量を決めてください
精製水･･･大匙２弱
マカデミアナッツ油･･･少々
ローズオットー精油･･･１滴
ローズパウダーとクレイを混ぜます
精製水を様子を見ながら少しづつ加えていきます
ペースト状になればOK
マカデミアナッツ油と精油を加えよく混ぜます
ラップもしくは蓋付きの容器に入れ１５から３０分そのままにしておきます
（混ぜてすぐに使用してもＯＫ！これもクレイによって違いがありますので、クレイに書かれた使用方法を参考に）
国産の膨潤タイプのものは、少し置いて使用したほうが効果的です
洗顔後の肌に目の周りを避けて付け、５分後に洗い流します
★クレイの効果は水分が残っている間働きますので、乾ききらないうちに洗い流すことが大切･･目安５分で十分です
ラップで顔を覆ってパックすればなお、効果的です
★保存はできませんので作ったその日（１日以内）に使用しましょう
★顔だけでなく、ひざやひじ･首にもパックしてくださいね
クレイはミネラルが豊富、老廃物を除去して、滑らかな肌へと導いてくれます
消炎･冷却・皮脂バランス･血行促進にもお役に立ちます
★他のアレンジ：
疲れた肌に弾力:フランキンセンス精油１滴
炎症･アレルギー症状の肌:カモミールローマン１滴
■食生活で活性酸素の除去：
紫外線は体内の活性酸素を増やし､体細胞を傷つけて老化を早めたり､癌の発生にも関与するとも言われています
ハーブティー（ローズヒップ･ルイボイス）･･抗酸化作用
ブロッコリーやにんじんなど緑黄色野菜を積極的に取りましょう
★肌にリカバリー力！をつける事が大切ですね
■メイクの崩れや肌のテカリには朝のお手入れが肝心
キッチッと！引き締める！ことです
スプレーを作って（化粧水代わりに）
オリーブスクワラン（ホホバ油でも）5ml＋精油（ゼラニウム2滴イランイラン1滴・・計3滴）＋精製水（またはミネラルうウォーター軟水のもの）
60ml
精油とオイルをまず先によく混ぜます
それから水分を加えて、混ぜます
使用前に必ずよくふってから使いましょう！
※イランイランはかなり香りがきついので使用量に注意！
サイプレスも引き締めアップ！オススメです〜♪
これからの季節は冷蔵庫で冷やして使用すると毛穴がキュッと、さらに効果的！
持ち歩いて脂浮きしてきたら、お肌にシューとスプレーこんな使い方も！脂性肌の方にも、もちろんお勧めの精油たちです！
■熱中症にも注意しましょう！
水分･塩分の補給をしっかりとしましょう
いつもお話しすることですが、ベビーカーに乗っている赤ちゃん等は地面に近いところに居る分、暑さもその分余計に感じています
お母様方注意してあげて下さい、水分の補給は親以上に必要です
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| 129 太陽の花、キラメクパワー〜♪ |
2008年06月16日 |
梅雨の晴れ間
近くの幼稚園･･運動会でしょうか〜♪
朝から地震のニュース、心が痛みます・・・・
被災地の方には、お見舞い申し上げます
物がたまる季節〜疲労感も
強い刺激を受ける夏に向けて、体力温存
心身に流れを描きながら、過していただきたいと思います
カレンデュラ、英名をマリーゴールド、別名をキンセンカ
仏様にお供えする花として知られています〜♪
CMでシャンプー･･･マリーゴールド配合とか･･･
化粧品･･キンセンカエキス･･よく耳にしますね
成分を良く見ると配合されているものが多いです
石鹸･ハンドクリームなど
ニックネーム【太陽の花】【月も最初の日】と呼ばれます
【太陽の花】･･･鮮やかなオレンジ色の花、日の出とともに花が開き、ひまわりと同じように、太陽の方向へ花を動かし、夕陽に花を閉じる
このことから太陽の花のニックネームが・・・
花言葉はちょっと程遠いイメージ【悲嘆】･･仏壇やお彼岸に飾られるのはここからきているのでしょう
シェイクスピア冬物語では
【日暮れとともにベッドにつき、朝日とともに泣きながら起きる花】と記載があります
【月も最初の日】･･･毎月必ず咲く花であることからこのニックネームでも親しまれています
カレンデュラはラテン語で【幾月も通して】の意味が・・・・
この花をオリーブ油などに漬け込んで出来上がるのが、黄金色の綺麗な
カレンデュラ油･･･その利用は様々、とても価値あるオイルです
●このオイルはとても重宝！」
肌ケア･･作用が穏やかなので赤ちゃんにも・・・
身体にたまっているものを流してくれる････
生花をサラダで･･･花を漬け込んでドレッシングに・・・
ハーブティはドライアイ･ものもらい、結膜炎にも・・・
☆アレルギー体質の方は注意が必要です
☆キク科アレルギーのかたも注意してください
花の黄色は･･カロチン・カロチノイド･･体内でビタミンAに変化します
そのほかにビタミンP(フラボノイド)･タンニン(引き締め）･カレンデュリン(収斂･殺菌）などが含まれています
●日焼け後の痛んだ肌にも・・・
その日のケアが大切です･･夜のお手入れに〜♪
かなり紫外線強いですよね、秋口の肌のために今から早めのケア
お役立てください
●肌全般の不調、静脈瘤やたこ、イボ、やけど、にきび、擦り傷、切り傷
虫さされにも・・・妊娠線のケアにも(ただし妊娠中の使用は不可）
しもやけやひび、あかぎれにも・・・・
●作用が穏やかなことから赤ちゃんにも使用できるオイル
オムツかぶれやあせも、脂漏性湿疹、とびひ、はしか、水疱瘡
授乳中の乳首裂症にも・・・・
●生殖器全般に利用可能なオイル･･ホルモン様エストロゲン作用が・・
引き締めや月経過多にも
●カレンデュラ油は他の基材や精油と混ぜて使って上記のケアに！
ブレンドオイル・・肌全般、マッサージに
蜜蝋と･･･クリームや軟膏として
ジェルベースとあわせて･･ジェルクリーム･ジェル軟膏に
●ハーブティー:マリーゴールドは・・
口臭予防･発汗作用(風邪を引いて熱があるときに飲むと症状の緩和に）
苦味が少しありますが･･この苦味は胆汁の分泌を助ける働きがあり、肝臓の働きの活性化に･･単独よりブレンドのほうが飲みやすいかもしれませんね
シップに･･捻挫や傷の治療にも
化粧水･･日焼け肌にはうれしい一品(炎症を鎮める）
入浴剤･･新陳代謝を促進、体の中から綺麗に
●ハーブはまた、手作り石鹸に入れたり、ドレッシングにいれれば、薬効と綺麗な色が楽しめます
カレンデュラ油(浸出油）を、お役立ちツールとして利用してみましょう〜
画像:オトギリソウ（弟切草）サンシャイン光りのハーブとして知られています〜
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| 128 太陽の花、そのパワー〜♪ |
2008年06月16日 |
梅雨の晴れ間
近くの幼稚園･･運動会でしょうか〜♪
朝から地震のニュース、心が痛みます・・・・
被災地の方には、お見舞い申し上げます
物がたまる季節〜疲労感も
強い刺激を受ける夏に向けて、体力温存
心身に流れを描きながら、過していただきたいと思います
カレンデュラ、英名をマリーゴールド、別名をキンセンカ
仏様にお供えする花として知られています〜♪
CMでシャンプー･･･マリーゴールド配合とか･･･
化粧品･･キンセンカエキス･･よく耳にしますね
成分を良く見ると配合されているものが多いです
石鹸･ハンドクリームなど
ニックネーム【太陽の花】【月も最初の日】と呼ばれます
【太陽の花】･･･鮮やかなオレンジ色の花、日の出とともに花が開き、ひまわりと同じように、太陽の方向へ花を動かし、夕陽に花を閉じる
このことから太陽の花のニックネームが・・・
花言葉はちょっと程遠いイメージ【悲嘆】･･仏壇やお彼岸に飾られるのはここからきているのでしょう
シェイクスピア冬物語では
【日暮れとともにベッドにつき、朝日とともに泣きながら起きる花】と記載があります
【月も最初の日】･･･毎月必ず咲く花であることからこのニックネームでも親しまれています
カレンデュラはラテン語で【幾月も通して】の意味が・・・・
この花をオリーブ油などに漬け込んで出来上がるのが、黄金色の綺麗な
カレンデュラ油･･･その利用は様々、とても価値あるオイルです
●このオイルはとても重宝！」
肌ケア･･作用が穏やかなので赤ちゃんにも・・・
身体にたまっているものを流してくれる････
生花をサラダで･･･花を漬け込んでドレッシングに・・・
ハーブティはドライアイ･ものもらい、結膜炎にも・・・
☆アレルギー体質の方は注意が必要です
☆キク科アレルギーのかたも注意してください
花の黄色は･･カロチン・カロチノイド･･体内でビタミンAに変化します
そのほかにビタミンP(フラボノイド)･タンニン(引き締め）･カレンデュリン(収斂･殺菌）などが含まれています
●日焼け後の痛んだ肌にも・・・
その日のケアが大切です･･夜のお手入れに〜♪
かなり紫外線強いですよね、秋口の肌のために今から早めのケア
お役立てください
●肌全般の不調、静脈瘤やたこ、イボ、やけど、にきび、擦り傷、切り傷
虫さされにも・・・妊娠線のケアにも(ただし妊娠中の使用は不可）
しもやけやひび、あかぎれにも・・・・
●作用が穏やかなことから赤ちゃんにも使用できるオイル
オムツかぶれやあせも、脂漏性湿疹、とびひ、はしか、水疱瘡
授乳中の乳首裂症にも・・・・
●生殖器全般に利用可能なオイル･･ホルモン様エストロゲン作用が・・
引き締めや月経過多にも
●カレンデュラ油は他の基材や精油と混ぜて使って上記のケアに！
ブレンドオイル・・肌全般、マッサージに
蜜蝋と･･･クリームや軟膏として
ジェルベースとあわせて･･ジェルクリーム･ジェル軟膏に
●ハーブティー:マリーゴールドは・・
口臭予防･発汗作用(風邪を引いて熱があるときに飲むと症状の緩和に）
苦味が少しありますが･･この苦味は胆汁の分泌を助ける働きがあり、肝臓の働きの活性化に･･単独よりブレンドのほうが飲みやすいかもしれませんね
シップに･･捻挫や傷の治療にも
化粧水･･日焼け肌にはうれしい一品(炎症を鎮める）
入浴剤･･新陳代謝を促進、体の中から綺麗に
●ハーブはまた、手作り石鹸に入れたり、ドレッシングにいれれば、薬効と綺麗な色が楽しめます
カレンデュラ油(浸出油）を、お役立ちツールとして利用してみましょう〜
画像:オトギリソウ（弟切草）サンシャイン光りのハーブとして知られています〜
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| 127 アロマ環境！森林浴気分で爽やかに〜♪ |
2008年06月06日 |
梅雨、また月も新月を過ぎて
良からぬ物が次第に心身にたまっていく〜（笑）
植物たちは伸びやかに緑をたたえ
スモーキーな何処となく懐かしい香りを漂わせています
自然に身をゆだねると雑念が払われるような〜（笑）
目に潤う木々の緑は
永遠の命を見出す色、ヒーリングカラーの代表格
フィットンチッド
引き締め、浄化、抗菌、消臭、呼吸も穏かに
心身ともにバランス効果が・・・・
木々たちは醸し出す香りで
この季節を生き抜くためのすべを身に付けているのです〜
植物たちからのメッセージをしっかり受け止めましょう
穏やかな浄化の風が心身を清めてくれると思います〜♪
感覚も濁点がつき始めて
うだる･･･汗だく･･･ジメジメ･･･じっとり･･･もろもろ〜（笑）
森林浴！心身ともに爽やか環境
精油は一年を通して、また手軽に利用できるツールです〜♪
リラックス空間を演出して、よからぬものを排除〜（笑）
うまく気分転換を図りましょう
★精油成分は、生理作用,薬理作用、心理作用、抗菌作用を心身に及ぼします
嗅覚は生命の危険を察知して身を守る大切なルート
吸入･皮膚から入った精油の成分は、毛細血管から体循環、全身を巡り
様々に作用、汗や呼気、尿などで排泄されます
★森林浴の香りたち
スッキリ:クリアー:みずみずしさ:スモーキー:懐かしさ
を表現、独自のブレンド、ワールドを楽しみましょう
例：ヒバ･モミ･ヒノキ･サイプレス･ローズウッド･シダーウッド
ユーカリ（ラディアタがお勧め）・パイン･ベンゾイン･プチグレン
ベルガモット･レモン･グレープフルーツ･ローズマリー･パチュリ･ベチバー･オレンジ･ラベンダー･メリッサ･メイチャン等
ルームスプレーを利用しましょう
※使用前にかならづ振ってから使いましょう
※手作りは自己責任が原則です
アルコール（またはスピリタスでも）10ml+精油（１から10滴以内･･自分に合った香りの濃度で）+精製水40ml
ブレンド参考例：
独自の植物を描く（樹木に葉をつけ花を、また実をつけるなど）：感性を、好きを大切に楽しむ
様々なブレンドを楽しんでみてください〜♪
パイン+サイプレス+グレープフルーツ
ローズウッド+ユーカリラディアタ+シダーウッド+グレープフルーツ
レモン＋サイプレス+パイン
モミ+ヒバ+サイプレス+パイン+ユーカリラディアタ
シダーウッド+ベチバー+パチュリ+ラベンダー+ベルガモット
植物の恵によって私たちは、衣･食･住・・・
すべてを与えられていることを忘れてはいけません〜
緑豊かな自然を守る、環境保全・・・・限りある資源を大切に
どんなに小さなことでも、努力を怠ってはいけない！ですね〜♪
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| 126 純潔の証！愛の髪飾り〜 |
2008年05月25日 |
そろそろ走り梅雨でしょうか〜
感覚にも濁点がつき始める〜(笑)うだる･･汗ばむ･･･ジトジト･･･
上手く気持ちに変化をつけてストレス軽減をしていきましょう〜♪
今！ミカンの花が咲き乱れ、ほのかな香りが漂っています
好みが分かれる香りですが･･･私は大好きです〜♪
ミカンの花が咲いている〜♪思い出の道〜♪丘の道〜♪
童謡をくちづさみながら･･･花びらを湯船に浮かべて
ほっこり気分満喫です〜♪
エレガントで美しいフローラルな香りネロリ
人気のあるこの香りは、ビターオレンジの花から採れる精油です〜♪
イライラとパニックに陥った心をそっとなだめて・・・
少し後を引く苦味のような奥深さを感じます
香水･化粧品･オーデコロンの原料として幅広く利用され
サロンでも人気のある香りです
このネロリという名称は
イタリア、ネロラ公国の公妃アンナ・マリアから由来したといわれ
この白く香り高い花は、純潔を象徴すると共に愛を確保する意味から
結婚式の髪飾りに使用されているとか〜♪
花嫁のベールに飾るあの白い花ネロリ・・・
純潔・愛・祝福・願いすべてがこめられた
女性のためにある香り！
ローズと並ぶ【美を磨く香り】といえますね〜♪
ビクトリア朝時代には
コルセットの紐をきつく締め、しょっちゅう気分を苦しくしていた
レディーたちの吸入剤に使用されたとか・・
思い浮かべると、ちょっと笑っちゃうお話ですが〜(笑）
花に触れ、そっと香りを嗅いで、心を寄せてください
そして香りのイメージを描き感じてください〜
時期的にもリセット、浄化がキーワード
澱みない無垢な心に〜(笑）
かさついた心に潤いがよみがえるかも知れません〜♪
気持ちと同時に身体も緩め、情緒を和らげ幸せな気分に
ストレスや緊張を和らげ穏やかさへと導いてくれます
更年期等の心のケアにも是非使ってほしい一品です〜♪
夏ばて消化促進･冷え性･不眠･生理痛
【スキンケアには優れもの！】
細胞の修復作用に優れ、肌の弾力回復に！
老化肌･敏感肌･乾燥肌に特にお勧め
シワや妊娠線の予防にも
大変に高価なものです
1滴1滴大切に使用していただきたいですね
※催眠性があるので集中力を必要とするときにはむきません！
沐浴はもちろん、スキンケア、心のケアにも・・・
穏かな香りで安らぎ、ネロリフルボディートリートメント
素の美しさ優しさに出会えるのではないでしょうか〜♪
ネロリ精油1本活用法
★下記にしるした効用につきましては、古来よりの伝承・欧米での使用例を参考にしたもので、医療を目的としたものではありません。アロマテラピーの楽しみ方等を参考に、自己責任でお楽しみください
★人気の高さゆえに、安価で売られていると目を惹かれることも多いと思います･･選択には十分に注意が必要です
ネロリではない精油成分が含まれている場合も多いものです
（たとえばプチグレンとか）
あまりに安価なものは疑ってかかったほうが懸命では！
●芳香浴(１から３滴）
1滴でも十分･･･情緒を安定心を穏やかにさしてくれるでしょう
心理的な不調の改善・ショック・興奮・不安・鬱や精神的疲労・不眠・ストレス・リラックス･デオドラント･消化機能亢進･殺菌
更年期や月経時期の心のケアには特にお勧め、
※ティッシュに1滴垂らし枕元において、または枕カバーの中に忍ばせて
も心地よい眠りに・・・
●沐浴
１から2滴・・半身浴や部分浴には１滴
情緒不安・落ち込み・ストレス・欝や精神的疲労・殺菌･強壮･消化促進･下痢・美肌にも
ハンドバス（手浴）：イライラ、情緒不安に
洗面器に熱めの湯を張り、ネロリ１滴を垂らしよく混ぜ、手首までを１５分くらい温めます･･その後温めた手で顔を優しく包み込むように･･気持ちが緩んでくることを実感できます
（植物油を１滴垂らすと保温効果で温まりやすくなります）
気分転換に熱めのシャワー：
浴室の床に１から２滴垂らしシャワーを浴びます･･香りがたちのぼりリラックス元気になれることでしょう
●吸入法
直接吸入(１滴）・・芳香浴と同様に作用
ティッシュやガーゼ・ハンカチにつけて
蒸気吸入
肌トラブルの改善(敏感・乾燥・老化すべての肌質に、美肌のフェイシャルスチームとして）細胞の成長を促進、弾力･張りを与えてくれます
●ルームスプレー
環境整備・空気清浄・抗菌作用・デオドラント
(精製水45ml＋無水エタノール5ml+精油1から5滴と希釈して）
●化粧水・クリーム
シミ･シワ・くすみ・乾燥・敏感・老化等あらゆる肌タイプに
しみやくすみ、女性のトラブルには嬉しい一品
ミネラルウォーターや精製水・グリセリン・ウォッカ等と希釈して
シミ:フローラルな優しい香り
ネロリ1滴+ラベンダー2滴+ホホバ油1ml+精製水45ml
※フローラルウォーター（オレンジウォーター）は精油を抽出する際に副産物として得られるものです。この中にも成分がイッパイ･･化粧水として利用できます
蜜蝋と植物油でクリーム作りも！
※ネロリは1滴でもその利用価値は素晴らしいものです
まずは1滴から･･大切に使いましょう
●消臭
ティッシュに１滴垂らして、下駄箱や靴のなかに
トイレットペーパーの芯の中に・臭いの気になる引き出しに
●温シップ
リラックス･イライラ・ストレス解消･不眠にお勧め
洗面器に熱めの湯を入れ、精油１滴垂らします
タオルを浸し、温シップを作ります(お湯が熱いのでやけどに注意しましょう）
イライラや緊張：
お腹（おへその上）に温シップをあてます
不眠：ネロリ１滴
温シップを、後頭部、仙骨（お尻の割れ目の上の部分）、お腹にあて温めます
●トリートメント
心身の不調の改善・ホルモンバランス調整に
鎮静・鎮痛・緩和様々な作用があり、他の精油とのブレンドにも(相乗効果）
植物油に希釈して使用することで、精油成分が血液に入り様々な作用を、影響を身体に与え、緩和改善へと導きます・・最終的に精油成分は老廃物となって体外へ排泄されます
アイマッサージ：目の疲れに(血液とリンパの流れを促します）シミ･くすみしわにも
ネロリ1滴+ローズヒップオイル10mlよく混ぜたものを目の周りに塗り円を書くようにトリートメント！
肌再生美肌にフェイスオイル：
マカデミアナッツ油25ml+ローズヒップオイル5ml+ネロリ2滴
化粧水の後、肌に100円玉ぐらいを塗り優しくトリートメント
ティッシュで余分な油分を取りお休みに・・・
※ホットタオルでお顔を少し温めた後に行うと、なお効果的です
乾燥･肌あれに：
カモミールローマン1滴+ネロリ1滴+ホホバ油20ml+アボガド油10ml
4本の指で下から上にフェイスラインを引き上げるようにトリートメント
※ホットタオルでお顔を少し温めた後に行うと、なお効果的です
シミ・しわ：
パチュリ１滴+ネロリ１滴+ラベンダー２滴+ホホバ油30ml
4本の指で下から上にフェイスラインを引き上げるようにトリートメント
※ホットタオルでお顔を少し温めた後に行うと、なお効果的です
バストアップに：
ローズマリー2滴+ネロリ1滴+イランイラン1滴+マカデミアナッツ油20ml
バストの下のラインを外側から内側に丸くさすり上げるように、トリートメント
ネロリの花思い！心身に活かしましょう〜♪
サロンROSA
ROSAオンラインショップ
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| 125 満月好機に！心身ケア〜♪ |
2008年04月21日 |
昨日が満月！引力パワーが満ち溢れています〜♪
欠けはじめる月に。。。力をもらって浄化を意識！
いい感じで、よからぬものが流れるかもしれません〜（笑）
季節のうつろいに、汗ばむそんな感覚も目覚め時！
紫外線も強さを増しています・・・・
またストレスも様々な形で心身に出てくる時期
浄化と再生がキーワード！
ローズヒップで肌。心身ケア！始めましょう〜♪
ローズヒップには
ビタミンC・E・Pがイッパイ含まれています
肌の老化を防ぐのに効果的なビタミンE
たるみ毛穴を防いでコラーゲンの合成能力アップするビタミンC
壊れやすいビタミンCを守りコラーゲンの合成力を強化するビタミンP
疲労回復・抗酸化にも優れ身体の再生力をアップしてくれます
夜のお手入れ、美肌への再生に強い味方になってくれるでしょう！
★ローズヒップハーブティー
疲労回復・美肌お茶アロマ
ローズヒップ＋ハイビスカス+ローズピンク（またはローズパッズピンク・・２個）
フルーティーな感覚で、心が落ち着き･免疫強化・疲労回復・美肌にも
ローズヒップ＋エルダーフラワー＋ジャーマンカモミール＋マリーゴールド
★ローズヒップオイル･･･夜のお手入れで肌再生力アップを
お肌にとって大切な必須脂肪酸（リノール酸とリノレン酸）をバランスよく含んでいるので、皮膚細胞の再生促進、細胞膜強化できめの整った肌へ
また毛穴を引き締めて、さらに美白効果も
大人にきびの出やすい方のケアとしても大変にお勧めのオイルです
古くなった角質を除去、肌再生に効果のある精油をプラスして
肌再生力アップ！
ホホバ油10ml+ローズヒップ油10ml＋ラベンダー1滴+カモミール1滴
優しくトリートメント
ホホバ油10ml+ローズヒップ油5ml+ローズ1滴
ストレスによる肌あれ･炎症･保湿効果も
香りで心がリラックス、鎮静効果もえられます
もちろんローズヒップオイルのみでもOK
夜のお手入れの化粧水の後に使用してください
※ローズヒップオイルは他のオイルに比べて酸化しやすいオイルです
1ヶ月を目処に使い切ってください
または酸化しにくい、小麦胚芽油やオリーブスクワラン油を10から20％混ぜることで酸化を遅らせることができ、マッサージオイルとしてもご利用になれます
この場合は2ヶ月程度を目処に使い切ってください
後半月ほどで立夏（5月6日ごろ？）
春〜夏への肌準備、お肌も変わり時です・・いい気付きを
ビタミンCをたっぷり体の外から、中から、体が喜ぶことでしょう
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| 124 美しき桜〜♪バラ科尽くしでリフトアップ〜♪ |
2008年03月29日 |
桜の花の美しさ
心がほんわり温かくなる・・・・
見る人の心に、花の想いが乗り移るのでしょう〜
気取らず自然に湧き出る笑顔・・・素敵です〜♪
息吹溢れ、新たな命を育む季節
何事も始が肝心〜（笑）気分一新ですね〜♪
月も満月を経て新月へ向かっています
欠ける引く、そんなエネルギーが溢れて、浄化引き締めの好機です〜！
生まれ変わる自分、活き活きといい笑顔
フェイスラインを引き締めて、表情に豊かさを〜♪
その日の気分・・第一印象は顔で決まる！
むくみのないキリッと！引締めリフトアップ
印象が変わってきます〜♪
咲き誇る桜はバラ科〜♪
スイートアーモンドもバラ科
【美しいバラ科尽くしでリフトアップ〜♪】
桜を愛でて心豊かに、フェイシャルケアを〜
★スイートアーモンドオイル
癖がなく肌馴染みがいいオイル〜
ビタミンなどの栄養が豊富で、お肌を柔軟に、叉乾燥や炎症かゆみを鎮める効果もあるといわれています〜
ベビーマッサージにも使われることが多いですね〜♪
オイルにエッセンシャルオイルをブレンドすれば相乗効果が得られます
（オイルのみでもOK)
スイートアーモンド10ml＋ローズオットーまたはラベンダー1滴！
(顔は敏感な部分です精油の量はこのブレンドでの量を守ってください）
力をいれずに優しくトリートメントしましょう
綺麗になーれ！の呪文も忘れずに〜（笑）
手を密着させ、温もりを感じること、余分な力をかけずにあくまでも優しく
が、大切なことです〜♪
■4本指を使い口角から小鼻の脇を通って引き上げ
そのままほほ全体に円を描くようにしてあごに戻ります・・・3回
■あごから耳の下に向かってフェイスラインを引き上げます・・・3回
■あごの骨を親指と人差し指ではさむようにしてあごの中心から耳の下ま であごのラインをなぞります・・・3回
■口角の脇から鼻の脇・鼻の付け根を通って額まで引き上げ､フェイスラ インに沿ってあご先に戻ります
■口元を両手中指で押した後4本の指で耳の前に向かって軽くたたきます
■両手でほほを包み軽く外に向かって引き上げるように
綺麗になーれって！意識して数秒押さえます
このとき親指で耳の下後ろをしっかり押しましょう
■最後に耳の後ろ、首筋から鎖骨に向かって手を数回なでおろします
綺麗に！この意識が大切！力をいれずに優しく！ケアしてください〜♪
手のぬくもりと想いがさらに相乗効果
肌に穏やかに作用して溜った老廃物や水分が流れ
むくみのない引き締まった感覚が生まれてくるでしょう〜♪
心と体に優しい手当て！ 穏やかな香りに包まれて
表情活き活き！小顔になーれ〜♪
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| 123 さくら優れた美人顔〜♪ |
2008年03月15日 |
さくらが咲き始めました〜♪
花言葉は【優れた美人】とか・・・・・
初々しい可愛らしさと、やんわりと包み込む優しさ
優雅さも・・・すべてを持ち合わせている！さすがです〜
花びらに香りは無いものの
私の頭のなかからは、桜餅の香りが〜（笑）
自分の心境に桜を映すと･･･どんな香りが想像できるでしょうね〜
ちなみに今日は
優しさではベンゾイン、清楚な姿ではネロリ
可愛らしさには元気なライム････でしょうか〜♪
日ごとに春めく心模様
桜を愛でながら・・わが身に花を描く
アロマ三昧、楽しみが増えそうです〜
桜さくら〜春の香りの1ｄａｙ講座のお知らせです〜
桜の持つ香りの成分には心穏かに、また咳や痰を鎮めたり、抗菌、頭痛や二日酔いなどにも効果があるとか
ふんわりと浮かぶ桜の花・・・
ほのかな香りに包まれて心身ともにリラックス
バスタイムを楽しみましょう
この季節に役立つアロマ活用法を含めお話します。
■開催日時：４月１日（火）１１時〜１２時１５分 （７５分）
■受講料 ： 3,500円（教材費・消費税込、ハーブティーつき）
講 師 伊東 充千枝
AEAJ認定アロマテラピーインストラクター・セラピスト
■クラフト：入浴剤（バスソルト）お持ち帰りOK！
■定 員 ： 8名 ご予約はお早めに
■持ち物 ： 特にございません。手ぶらでそうぞ！
■場所 ：ＪＲ中央線国分寺北口下車徒歩5分
クイーンメリーアロマテラピースクール
※ 本講座は1回完結の講座となっておりす。
※ ご入金後のキャンセルはお受けできません。
■ お申込みはお電話もしくはこちらからどうぞ。
皆様のご参加をお待ちしております〜♪
詳しくは↓
桜講座
★そのほか各種講座も開催しております〜♪
心と体に優しいアロマテラピー講座
滑らかなローズクリーム大人気です〜♪
ローズの魔法
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| 122 ゴマージュ！ゴマージュ！お肌健やかに〜♪ |
2008年03月05日 |
三寒四温
春の陽気は徐行運転〜♪
この緩やかさが大切なのでしょうね
肌のつや、くすみや黒ずみ・毛穴のつまり・・目立ち始める頃〜♪
肌にいくら良いもの高価なものも
受ける素肌が健康でなければ意味を成しません！
クレイ(粘土)を利用して、気になる部分をマッサージ洗顔
地肌をすっきりさせて潤い準備を始めましょう〜
季節の変わり目はホルモン分泌や代謝も、アンバランスになりがち
あわせてケア・・・生活も見直してみましょう
★クレイとは
ミネラル分（酵素・Mg・Fe・Ca・Naなど・・・）が豊富な粘土のこと、主成分はシリカ（ケイ土）で、ミネラルの違いによって色も様々
モンモリロナイト（珪素を含む・敏感肌・乾燥肌に）・カオリン（天然長石類・普通肌）ベントナイト（吸着保湿力に優れています）など・・・
私のお気に入りはモンモリロナイト（山形産）〜♪
・体内の老廃物や有害物質、膿、炎症を取り去る
・細菌の繁殖を防ぐ
・血液中の赤血球を増やす
・皮膚再生・皮脂の分泌調整
・毛穴の汚れ・古い角質の除去
・冷却作用
・吸着効果
・収斂・被覆作用
・免疫強化
すぐれた癒し効果を持っています
たかが泥・・されど泥・・・そのパワーは侮れません〜♪
先日講座でボディーミルクをクレイを使って作りました〜
生徒さんから
お肌のざらつきと吹き出物が綺麗になったとの報告も届いています〜
使用例）
●クレイを水で溶いたもので優しくお肌の気になる部分をマッサージ
黒ずみやシミ、くすみに！
古い角質を除去して、毛穴に溜った皮脂や老廃物を取り除くことで
お肌に透明感とはり・つやを、活き活きとした肌への導きにつながります
●ゴマージュ・・・シミ・ソバカス・毛穴の黒ずみ気になる部分に付け
力を入れすぎないように注意して、優しくマッサージします
続けることでシミやそばかすも薄くなってくることと思います
私的には実感しております〜♪
★ゴマージュ：気になる部分に（局部的）
モンモリロナイト小匙１
精製水またはフローラルウォーター・・適量（まずは同量から）
様子を見ながら水分を加えペースト状に！
ぬるま湯で洗い流し、フローラルウォータ（化粧水で肌を整えます）
★クレイパック：お顔全体にパックもお勧めです
モンモリロナイト小匙１＋精製水またはフローラルウォーター小匙3〜10
精製水を少量ずつ加えてよく混ぜます
※モンモリロナイト国産（山形産）
膨潤タイプのクレイで刺激も少なく汚れを吸着する力が優れています、水分の吸収が良く、クレイの量の１０倍ぐらいまで伸ばすことができ、トロリとしたパックが出来上がります
適当な使いやすい濃度に伸ばして使用してください
パック時間は５分〜１０分ぐらい
乾ききらないうちに洗い流します（大切なことです〜！！！）
ラップで覆うと効果的です
★ゴマージュとパックを併用すればなお効果的です
続けることが第一です、
食や生活の見直しとあわせて
自然志向のアロマ手作り
毎日の肌の変化が楽しみになってくることでしょう〜♪
アロマ関連商品のオンラインショッピング
●アロマを楽しみましょう〜♪（講座・スクール）
アロマ教室
画像：チオノドクサ
空の青さを映すような色の広がり〜♪
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| 121 心身リセット！目覚めの好機〜♪ |
2008年02月29日 |
春風の訪れ
咲く花の美しさ、色まとい軽やかに〜
虚ろな世界も、開ける予感〜
今日は29日・・・2月も終わり〜
鏡の中の自分に、あぁ〜深い溜息〜
やたら肉（2・9）が気にかかる〜（笑）
心身ともに目覚め！・・・意識を向ける頃合ですね〜♪
自然界は様々な対照的性質のものが
うまくバランスを取り合うことで
成り立っています
昼間は活動的に動き、夜は身体を休める
静的な女性がいて、動的な男性が・・・
天と地・心(内面）と体(外面）も〜♪
心身をうまくリセットするには
相互関係を意識してバランスのよい生活を心がける〜
これが大切な事〜♪
体の相互関係・・トリートメントを施す際に
とても気にかけることのひとつです
下半身：上半身
お腹 ：背中
右 ：左
五臓 ：五腑
等など
表裏・左右・上下一体
両方のバランスを取り合うことが何よりも大切〜♪
顔を例にとっても
右ばかりで物をかむ癖のある方は
口角が右に上がり気味に
顔全体・フェイスライン左右がアンバランスに
肩のバランスも
右手でばかり物を持ったり、右利きの方は
比較的、左肩があがり右肩が下がり気味
腰位置にしても左右の高さが違ってきたり
普段の何気ない生活習慣で
筋肉の緊張がアンバランスが生じて
知らぬ間に身体に歪みが・・・
様々な不調につながってきます〜
時には鏡でじっくりと自分を観察
気がつくことがあるかもしれません〜♪
様々な要素が絡み合っている身体
生活を見直し、左右・表裏・上下のバランスを意識して
すべてをひとつのものと捉え不調の元をリセット！
春！目覚めの好機に乗って
ホームケア心がけていきましょう〜♪
心と体、均整の取れた美しさに出会えるのでは・・・
トリートメントで、気・リンパの流れを整えることも
緊張緩和・バランス調整にはお勧めです
好きな香りをプラスして〜♪
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| 120 満月〜♪パワフルに〜♪ |
2008年02月21日 |
今日は満月（12:30）
月の癒しに力を貰ってパワー全快〜♪
真っ青な空と澄んだ空気の洗礼
のどかな陽射しに心も軽やか〜
風を感じて飛び立つ･･･鳥真似、大旋回〜（笑）
はしゃぐって･･･いい感じ〜♪
喜怒哀楽･･･様々な思いが交錯して心もパンパン
春の息吹に負けない、流れ、浄化を意識して・・・
引力の恩恵にあやかりましょう〜
満月には、願望を成就させるエネルギーが溢れ
光を浴びて心も身体もパワフルになれるとか！
善しにつけ悪しきにつけ
【満月は人の心を騒がせる】といわれる所以でしょう〜♪
月光の雫に
お肌もふっくらみずみずしく?綺麗に見えるかもしれません〜（笑）
月輪の美しさを貰って、わが身に優しい風が
吹き込見ますように・・・・
★満月パワーに願い事〜
満月は、願望達成のエネルギーが満ちあふれ、
波動も細胞レベルも吸収力にたけパワフルに蘇るとか・・・
何を食べても吸収がいいのもこの日・・太りやすいのです
今日を境に月が欠けだし、浄化・解毒の好機に・・・
ダイエットを始めるのには最適です
満月から5日目・14日目(新月)は、心もまた身体も
引き締めケアが有効に作用する時･･･逃さずファイト！〜（笑）
願い事は、叶ったイメージを思い描き、
先にお月様にありがとうございましたとお礼を言ってしまいましょう
意外に効果的と聞いています
★悪しきこと
満月の日は事故や犯罪も起こることが多いようです
車の運転・・注意してくださいね
また出血量も増えるので怪我にも十分に注意してください
なにはともあれ、今日満月の日は特に注意が必要なようです
参考・・月の癒しより
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| 119 デコボコ厄介セルライト〜 |
2008年02月14日 |
凸凹セルライト、気になりませんか？
寒さについつい甘やかして
気がつけば・・・・ありゃぁ〜（笑）
春はすべてが動き出す季節〜
いい流れを心身に･･弾みをつけてあげましょう〜♪
■セルライト
太ったり、ホルモンのバランスが崩れたり、老化することで
皮下脂肪とそのまわりの組織が変化し
代謝が悪くなった場所（お尻や太ももの裏側など）
贅肉のつきやすいところにできるデコボコの皮膚の状態を指した言葉です
「皮膚のデコボコ？私は大丈夫」と思ったアナも、油断は禁物です 〜♪
目で見てデコボコがわかる状態は、既にセルライトがかなり進行！
自覚できないまま進行するのもセルライトのこわいところ！
単純な脂肪組織は運動や食事で減らすことが可能ですが
セルライトは一度できてしまったらなくすことが厄介
一度できるとどんどん増加して、さらに脂肪を蓄えるようになるんです〜！
「私は大丈夫」と安心せずに、早速チェックしてみましょう。
■太ももやお尻など、贅肉がつきやすい部分をつまみ、ひねったり圧迫したりして、皮膚の表面にデコボコができたら、セルライトが存在している証拠で放っておくと時間とともに確実に進行していきます。
セルライトができている部分は血液の流れが悪く、皮膚の表面温度が下がっています。むくみ・冷え性の原因に！
■原因
(1)運動不足、栄養過多の生活になっていませんか？
デスクワークで、ほとんど体を動かさないのにリッチな食生活！そんな毎日の繰り返しが、セルライトが生まれる原因に繋がります
(2)体内の代謝・ホルモンバランス環境の変化
月経による周期的なホルモンバランスの変化、妊娠や更年期など女性ホルモンのバランスが大きく変化するとき・・・・要注意です。
(3)むくみ、冷え症
もともとむくみや冷えを持つ人は血液末梢循環が悪く、脂肪の燃焼にも悪影響を与えるため、セルライトを増大、悪化させやすい可能性が有ります
(4)加齢による老化現象
加齢による代謝の低下は筋力を衰えさせ、皮膚がたるみ、さらに血管やリンパを圧迫するためにセルライトが生じます
(5)筋肉を使う事があまりない生活環境
リンパの流れは、筋肉を動かす事で作られるため、筋力が落ちるとリンパの流れが低下し、セルライトがますます悪化
セルフチェックで隠れたセルライトを見つけ出しましょう。セルライトができやすいのは、お尻、太もも、ふくらはぎ、お腹、二の腕です。
また顔にもセルライト？
■プチセルライト（顔のセルライト）
むくみやたるみの原因になるとして、注目されてきているのが顔のセルライト
体同様、皮下脂肪の増大によってリンパ管や血管が圧迫されることで、たるみ・むくみだけではなく、顔色を悪く見せたり、くすみやクマが目立ちやすくなる
運動不足や食べ過ぎなど外的な要因だけではなく、加齢による代謝の低下など、内的な要因も関係しているといわれています。
■30歳を境に代謝はどんどん低下
シミ、シワ同様、ケアが必要になります
生活習慣を見直し運動や食事改善、マッサージなどで代謝を上げる工夫をしましょう。
また、顔の筋肉も使うことをお忘れなく〜♪
食事をゆっくりとよく噛む！ 顔のストレッチなどを行いましょう
■肌のハリがない、しわが目立つなど、実年齢より老けて見える人は、要注意です早めの実践を心がけて見てください〜♪
目に見えない！と安心せずに､日頃から血液リンパの流れを促進し
むくみ等の慢性化を防止、生活習慣・日々のケアを心がけましょう！
お役立ちアロマ:
サイプレス・ジュニパー・クラリセージ・ローズマリー・ゼラニウム ･グレープフルーツ
むくみ改善・血行促進・ホルモン調整等それぞれの特徴成分を活かし、オイルと共にトリートメント！
もって生まれた自然治癒力を引き出して
心と体に優しく､気付きを与えてくれることでしょう〜♪
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| 118 心前向き、お肌も春準備〜♪ |
2008年02月04日 |
節分〜♪豆まき！恵方に向かってかぶりつき〜！
今年はロールケーキ一本、戴きました
美味しさ〜独り占め、これもいいものですね〜（笑）
カロリーは高そうですが・・・・・
今日は立春ですね
雪景色から晴天になるとか・・・・
空気の乾燥も一段落でしょうか〜♪
お肌も春に備えて浄化時、地肌を潤す頃合です〜
ストレスを抱え、肌トラブルも出やすい時期
心に響く香でお肌のケアはいかがでしょう！
ローズの甘い香りとパチュリのスモーキーな香り
一日の疲れが抜け､気持ちも前向きに、なれるのでは・・・
そんなフェイスマッサージオイルをご紹介します
美肌効果のフェイスオイル
※手作りは自己管理が基本・・肌の状態を確認しながら使用してください
例）
マカデミアナッツオイル・・・・２５ml
ローズヒップオイル・・・・５ml
をあわせます
精油：ローズ１滴 パチュリ ２滴を加えます
■マカデミアナッツ油はお肌と、とっても仲良し〜
皮脂に似た成分が含まれているので、じんわり浸透
お肌の活性を促してくれることでしょう
■ローズヒップオイルはビタミンCの爆弾といわれるほど・・・
潤い＆美白効果もあります
■ローズ・・・うっとりとした甘い香が心の奥のほうまで浸透し､情緒を和らげ 心を明るく、またスキンケアに有効な成分をたくさん含んでいることも嬉しいですね
引締め効果・キメを整える･張りを持たせ､炎症を鎮める効果も・・
女性特有の悩み緩和に優れています
■パチュリ・・・墨の香様で落ち着き感情のバランスを整えてくれます
イライラや過剰な食欲を抑制させる働きも・・・
ほとんどがアルコール成分、細胞も活き活きしてきます〜♪
洗顔の後、化粧水をまんべんなく肌に浸透させてからこのフェイスオイルでマッサージ！
何処となくスパイシーな香りが温かく前向きな気持ちをを後押ししてくれそうに感じます
最後は余分なオイルをふき取り・・・お休みタイムに！
朝の目覚めが楽しみ
美肌効果でしっかり肌を蘇らせてくれることと思います！
有効な成分でお肌のケア！
ローズヒップやハイビスカスのブレンドハーブティーでも飲みながら
ホット！気持ちを緩め、アロマテラピーを楽しみましょう！
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| 117 風邪？かなぁ〜？と思ったら〜 |
2008年01月10日 |
風邪かなっと思ったら、早めのケアが大切
空気の乾燥にウィルスたちは大張り切り〜（笑）
隙あらばつけこみ〜
手ぐすね引いて待っているかも〜（笑）
負けてたまるか！来るなら来い！
自分で出来ることは自分で
予防・健康管理をしっかりしていきましょう〜♪
★風邪には、首・手首・足首、この三つの首を温かくすることがとても重要だといわれています〜♪
★スカーフやマフラー等をうまく活用して首に・・
体感温度が2度以上も違ってきます〜♪
首は自律神経をつかさどる重要な部分！
手首や足首もまたしかり！冷やさないように工夫をしましょう
★お部屋の湿度も気を配り40％以上をキープすることが望ましいですね〜♪
加湿器やコップに水、また濡れタオル等をおいておくだけでもだいぶ違ってきます
私達には生体防御機能がありますが・・・・乾燥は大敵！
粘膜は潤ってこそ、その機能を存分に発揮してくれるのです〜
バスタイムにアロマ活用!W効果ですね〜♪
アロマは予防やケアに活用できる身近な存在
抗菌力が感染の予防に、免疫力増強が抵抗力を付けてくれるでしょう
精油は細菌･ウィルスいずれにも効力を発揮
私たちの内部環境･外部環境、両方に同時に働きかけます
何より副作用が少ない事が嬉しいですね〜♪
風邪の兆候は、現在の生活スタイルに対する警告とも言われます！
食生活の見直しや睡眠を十分に早めにケアしましょう
★ひどい場合は専門医に早めにかかることをお勧めします★
風邪かなと思ったら、しっかり身体を休め
精油やハーブティーを活用して早めのケアを！
アロマ活用法のご紹介です〜♪
お勧め精油）
ティートリー･ユーカリ：
風邪全般に抗菌作用･発汗･解熱･免疫強化作用
ラベンダー･サンダルウッド：
咳･痰･のどの痛みに
ペパーミント･ティートリー･ユーカリ：
鼻づまり･鼻水に
■芳香浴1から3滴
香りをくゆらせる芳香浴は空気を浄化して、感染予防に役立ちます
アロマランプやアロマポットに精油を垂らし楽しみます
■蒸気吸入
ティーカップに熱湯を入れ精油を1滴垂らし、目を閉じて、たちのぼる蒸気をゆっくり吸い込みます
（咳がかなり出る場合は、ユーカリの蒸気吸入は避けましょう･･悪化させる恐れがあります）
■吸入法1滴
ハンカチやティッシュに1滴精油を垂らし持ち歩き、時々香りを嗅ぐ事で予防も！
また鼻づまりや鼻水にも・・・
マスクのガーゼに1滴垂らせば、炎症を和らげ呼吸も楽に！
咳やのどの痛みのあるときにはラベンダー･サンダルウッドお勧めです
■沐浴1から5滴
のどの痛みや咳･･･腎臓の疲れとかかわりが深いのです〜♪
腎臓に負荷をかけないように、汗を出すことがとても大切になってきます
熱めの湯にさっと入る程度にしましょう
※フットバスがお勧め･･腎臓に負担かからない
ハーブティーを飲みながらゆったりとくつろぐ･･お勧めです
熱めの湯（42度）を足首が浸かるくらい洗面器にいれ、精油1から3滴
を垂らし、15分ぐらい温めます
お勧めハーブティー
エキナセア･･免疫力を高め、抗ウィルス効果･･予防にもお勧め
エルダーフラワー･･【インフルエンザの特効薬】として古くから利用されています。悪寒･呼吸器系を楽に･発汗促進
タイム･･･咳や気管支炎に効果的
セージ･･･抗菌力にすぐれ、のどの炎症や痛みに効果的
■うがい･･･予防･ケアに毎日習慣に！
ティートリーのガーグルでうがいを！予防･ケアに是非！
水200mlにティートリー1滴･･良く混ぜうがいを！
飲み込まないように注意！
口の中に刺激が残るようであれば、軽く水ですすぎます
■マッサージ
※高熱や吐き気･不快感のあるときは避けます
鼻づまりのどの痛み･呼吸が苦しいときに
のどや胸部に優しくすり込みます
マカデミアナッツ油20ml＋ラベンダー1滴＋ティートリー1滴
咳が出て苦しいときに
のどや胸部に優しくすり込みます
マカデミアナッツ油20ml＋サンダルウッド1滴＋ティートリー1滴
■サプリメント･･･二次感染を防ぐと共に抗ウイルス作用も
ビタミンCの補給を！
■生活
発熱はミネラルや、ビタミンを奪います
野菜やフルーツ摂取を！
免疫力を高める、ガーリックやたまねぎ
身体を温める生姜や唐辛子を取り入れてみましょう
風邪で熱が出ると、解熱剤に頼りがち・・・
身体を緩めようとする反応なので、できればゆっくりと身体の反応にしたがって休んでいただきたいですね
前回の免疫強化も参考に！快適な環境を整えて
春を呼び込みましょう〜♪
画像:芳香拡散器･･いろいろなタイプがあります
お探しの方はショップも覗いてみてください〜♪
皆様のお越しをお待ちしております
アロマ関連商品のオンラインショッピング
●アロマを楽しみましょう〜♪
アロマ教室
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| 116 七草は人のお節句〜！お粥アラカルト〜♪ |
2008年01月06日 |
明日はもう七草、人日の節句（人の日です）〜♪
朝粥（七草がゆ）で過去一年の厄払い、これからの一年の無病息災･招福を願いましょう･･･
節目の行事、お正月気分で疲れたい胃腸にいたわりを〜！
チョッと気になる部分が〜（笑）
食生活を元に戻す区切りです〜♪
ビタミン豊富な青菜で栄養のバランスを整えなおす
理にかなった昔の人の生活の知恵です
【七草とは】
･セリ ･ナズナ ･ゴギョウ ･ハコベラ ･ホトケノザ ･スズナ
･スズシロ
●セリには胃腸を整え貧血や出血を治し、熱をさげるという効能
●ナズナは目、胃、肝臓の機能を整える働きが
●スズシロはビタミンはもちろんのことコレステロールを下げるといわれています
七草、越冬してきた七草の菜（日本のハーブ）は、生活に密着した伝承的な知恵といえますね〜♪
七草にこだわらずありあわせの野菜で食べやすいおかゆにしても・・・
★おかゆのご紹介です
疲れた胃腸に消化のいいおかゆ
立派な一食一品です
白粥・・・副食で栄養をバランスを考えるといいですね
（全粥･七分粥･五分粥･三分粥･･・・米と水野割合によって分けられます）
中華粥･･･パーティーメニューにも
すべて4人分で表示してあります
●白粥と水加減
全粥・・・米1カップ：水5カップ （１：５）
七分粥・・米1カップ：水7カップ （１：７）
五分粥・・米1カップ：水10カップ （１：１０）
三分粥・・米1カップ：水20カップ (１：２０）
水が増えるほど柔らかく、濃度は薄くなります
★白粥
米はたく30分前に洗い、土鍋に分量の水と共に入れて、吸水させます
蓋をして火にかけて、沸騰すれば弱火にして40分ほど、吹きこぼれないように蓋を少しずらして、炊きます
炊き上がる寸前に塩少々を加えて、火を止め5分蒸らします
★茶粥
米1カップは洗って深鍋にいれ、水12カップを加えて強火にかけます
煮立てば、茶袋に入れた番茶大匙3を加えて強火のまま、蓋をせずに約40分炊きます
途中、3回ぐらいかき混ぜ、色よくお茶が出たら茶袋を取り出します
火からおろす寸前に好みで塩少々を加えて、火からおろして分間おきます
※茶粥は蓋をせずに強火のままで炊きあげます
途中で水をたすと美味しさが半減します･･水加減はきっちりと計りましょう
また途中であまりかき混ぜすぎると米がつぶれて、美味しくたけません
★七草粥
米1カップに水7カップ（米は炊く30分前に洗っておきます）
白粥と同様に炊きます
春の七草はさっと塩茹でして、水にさらして、水気を絞って細かく刻みます
炊き上がる寸前に七草を加えて混ぜ、塩少々で味付けして火からおろし5分蒸らします
★あんかけ粥
米1カップに水10カップ（米は炊く30分前に洗っておきます）
白粥と同様に炊き上げます
鶏ささ身2本･･酒塩少々を振って酒蒸しにして細かく裂いておきます
にんじん30g･シイタケ4枚･･細切りにしておきます
だし汁400ccを煮立てみりん･醤油各大匙2･塩少々で調味しにんじん、シイタケ、ささ身、を加えて、貝割菜１/2パック（三つ葉やほうれん草でも）を加え、水溶き片栗粉大匙1でとろみを付けます
炊き上げたお粥にかけていただきます
★小豆粥
アズキ１/3カップに水200ccを合わせて火にかけ、沸騰すれば茹でこぼして、再び600ccの水を加えて弱火で20分強、八分通り柔らかくなるまでゆでます
米1カップは洗って水10カップに30分ぐらいつけておきます
アズキを茹で汁ごと米に加えて蓋をして火にかけ、沸騰したら蓋をずらして弱火で40分ぐらい気長に煮込みます
好みで塩少々を加えて味を整えます
※好みでこんがり焼いた焼餅に醤油を塗り乾かしたものを一緒に器に盛りつけても！
お粥も工夫次第でいろいろ楽しめます
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